甘やかさない整体院WARAWELL 四日市【肩こり・肩甲骨・腰痛】
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- 三重県四日市市芝田２丁目４番地２３番 ハイツ竹腰 ２Ａ号
- 四日市市立病院から徒歩1分/近鉄湯山線中川原駅から徒歩5分 【整体/肩こり/四日市】
ワラウェル 四日市(WARAWELL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/8
- ストレッチを行うタイミングについて
- ストレッチを行うタイミングは、目的によって適した時間が異なります。主に「運動前」「運動後」「お風呂上がり」「就寝前」などが効果的なタイミングとされています。
まず運動前のストレッチは、体を動かす準備として行います。筋肉や関節を軽く動かすことで血流が良くなり、体が動きやすい状態になります。ケガの予防やパフォーマンス向上にもつながるため、スポーツをする前には軽めの動的ストレッチ（体を動かしながら行うストレッチ）が適しています。
次に運動後のストレッチです。運動後の筋肉は疲労し、緊張した状態になっています。そこでゆっくりと筋肉を伸ばすことで、筋肉の緊張を和らげ、疲労回復を促します。また、柔軟性の向上にもつながるため、静的ストレッチ（ゆっくり伸ばしてキープするストレッチ）が効果的です。
お風呂上がりもストレッチに適したタイミングです。入浴によって体が温まり、筋肉や関節が柔らかくなっています。この状態でストレッチを行うと、筋肉が伸びやすくなり、柔軟性の向上や体の可動域の改善が期待できます。
さらに就寝前のストレッチもおすすめです。軽いストレッチを行うことで筋肉の緊張がゆるみ、体がリラックスした状態になります。その結果、副交感神経が働きやすくなり、寝つきが良くなることもあります。ただし、強い刺激のストレッチは逆に体を覚醒させることがあるため、ゆっくりと呼吸をしながら行うことが大切です。
このようにストレッチは、タイミングによって目的や効果が変わります。自分の目的や生活リズムに合わせて、無理のない範囲で取り入れることが大切です。
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