エクサライズ 尾ノ上店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/8
- 寒くなる季節の代謝アップ食材３選
- 熊本市東区にあるパーソナルトレーニングジム
エクサライズの荒木です！
今回ら寒くなる季節の“代謝アップ食材”3選をご紹介します！
1. ショウガ ～体を温める王道食材～
まず最初に紹介するのは、冬の定番「ショウガ」。
古くから“体を温める食材”として知られていますが、その理由は、ショウガに含まれる**「ショウガオール」と「ジンゲロール」**という成分にあります。
この2つの成分は、血管を拡張し、血流を促進してくれるため、冷えやすい手足までポカポカに温めてくれる効果があります。
さらに、血流が良くなることで酸素や栄養素が全身に行き渡り、結果的に代謝が上がりやすい状態に！
ポイントは、“加熱して摂ること”。
加熱すると、ジンゲロールがショウガオールに変化し、より強い温め効果を発揮します。
2. 卵 ～筋肉と代謝の味方～
次におすすめなのが、栄養バランスの優等生「卵」です。
卵は「完全栄養食」と呼ばれるほど、タンパク質・ビタミン・ミネラルがバランスよく含まれています。
中でも注目すべきは、“良質なタンパク質”。
筋肉は、代謝を生み出すエンジンのような存在。
筋肉量が減ると、同じ生活をしていても基礎代謝が落ち、太りやすい体になってしまいます。
卵に含まれる必須アミノ酸は、筋肉の維持・修復に欠かせません。特に、朝食に卵を取り入れることで、1日の代謝を上げるスイッチを早めにオンにできるのです。
3. 発酵食品（味噌・納豆・キムチなど）～腸から代謝を上げる～
最後にご紹介するのは、「発酵食品」。
寒い季節は特に、味噌汁や鍋など温かい料理で取り入れやすいのが魅力です。
発酵食品には、腸内環境を整える乳酸菌・納豆菌・麹菌などが豊富。
腸の働きが良くなると、栄養の吸収効率が上がり、体のエネルギー代謝そのものがスムーズになります。
また、腸と自律神経は密接に関わっているため、腸の調子が良くなることで、冷えやストレスによる代謝低下も防ぎやすくなります。
この3つを上手に取り入れて、冬でもポカポカ、エネルギーのめぐる体をつくっていきましょう。
食事で整えた体は、心も自然と軽くしてくれます。
冷え知らずの体で、今年の冬も元気に乗り切りましょう！
サロンの最新記事
-
●2026/3/21
-
●2026/3/19
-
●2026/3/14
-
●2026/3/10
-
●2026/3/5
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（7）
- 2026年2月分（1）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（2）
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（1）
もっと見る
エクサライズ 尾ノ上店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 【足見せも怖くない★】美脚特化！初回パーソナルトレーニング無料★
|
|
新 規 |
¥0 【ぽっこりお腹解消★】お腹特化！初回パーソナルトレーニング無料★
|
|
新 規 |
¥0 【ブライダル★】短期集中！初回パーソナルトレーニング無料★
|
|
新 規 |
¥0 【運動不足解消★】健康的なダイエット！初回パーソナルトレーニング無料★
|
|
新 規 |
¥0 【ペアで楽しく★】友達/カップル/ご夫婦で初回パーソナルトレーニング無料★
|
|
全 員 |
¥0 【どのコースがよいかわからない方】見学＆カウンセリングのみもOK！
|
