エクサライズ 尾ノ上店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/14
- 糖質＝太るはよくある誤解
- ダイエットを始めると、よく耳にするのが「糖質は太るから減らした方がいい」という言葉です。確かに糖質を摂りすぎれば体脂肪が増える原因になることはあります。しかし、「糖質＝太る」と決めつけて極端に減らしてしまうのは、実はあまりおすすめできません。
糖質は体にとって大切なエネルギー源です。特に脳や筋肉は糖質を主なエネルギーとして使っています。そのため糖質を極端に減らしてしまうと、エネルギー不足になり、疲れやすくなったり集中力が落ちたりすることがあります。また、トレーニングをしている方の場合、パフォーマンスが落ちてしまい、思うように運動ができなくなることもあります。
さらに、糖質を我慢しすぎるとストレスが溜まりやすくなり、反動で食べ過ぎてしまうケースも少なくありません。短期間で体重が落ちたとしても、長く続けられなければ結果的にリバウンドにつながってしまうこともあります。
大切なのは、糖質を完全に抜くことではなく「量を調整すること」です。例えば、普段ご飯を大盛りで食べている方は普通盛りにする、間食の甘いお菓子を減らすなど、少しずつ調整するだけでも摂取量は大きく変わります。また、食事は糖質だけでなく、たんぱく質や脂質、野菜などをバランスよく組み合わせることが重要です。
ダイエットは「極端に制限すること」ではなく、「無理なく続けられる食事習慣を作ること」が成功のポイントです。糖質を敵にするのではなく、体に必要なエネルギーとして上手に付き合っていきましょう。バランスの良い食事を意識することが、健康的でリバウンドしにくい体づくりにつながります。
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