エクサライズ 尾ノ上店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/21
- 自己流トレーニングが危険な理由
「動画を見ながら筋トレをしている」
「ジムで見よう見まねでトレーニングしている」
最近はトレーニングの情報も多く、自己流で運動を始める方も増えています。しかし、自己流トレーニングにはいくつか注意点があります。今回はその理由についてご紹介します。
まず一つ目はフォームの問題です。
トレーニングで最も大切なのは正しいフォームです。フォームが崩れた状態で続けてしまうと、本来鍛えたい筋肉に刺激が入らず、別の部位に負担がかかってしまうことがあります。例えばスクワットでは姿勢が崩れると膝や腰に負担がかかり、痛みの原因になることもあります。
二つ目は負荷設定の難しさです。
トレーニングには適切な重さや回数があります。軽すぎると効果が出にくく、重すぎるとケガのリスクが高まります。しかし、このバランスを一人で判断するのは簡単ではありません。結果として「頑張っているのに体が変わらない」という状態になってしまうこともあります。
三つ目は継続の難しさです。
体を変えるためには継続がとても重要ですが、自己流ではやり方が分からなくなったり、変化を感じられずモチベーションが下がってしまうこともあります。
熊本市東区のパーソナルジム「エクサライズ」では、一人ひとりに合わせたトレーニング指導を行い、正しいフォームや適切な負荷設定をサポートしています。無理なく続けられる環境を作ることで、理想の体づくりをサポートしています。
「トレーニングしているのに変わらない」「やり方が合っているか不安」という方は、ぜひ一度ご相談ください。エクサライズがあなたの体づくりをサポートします。
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