〈パーソナルマシンピラティス〉pique pilates 高田馬場店【ピケピラティス】
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- 東京都新宿区高田馬場１－１７－１６ スタープラザ高田馬場３Ｆ
- 東京メトロ東西線/高田馬場駅7番出口から徒歩2分【ピラティス/骨盤矯正/肩こり】
ピケピラティス 高田馬場店(pique pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/9
- 骨盤の歪みをリセット！
- ！整えるだけで姿勢もスッキリ
長時間のデスクワークや脚を組むクセ、立ち方の偏り…
気づかないうちに骨盤の歪みは少しずつ進行しています。
骨盤が傾くと姿勢のバランスが崩れ、ぽっこりお腹・腰痛・脚のむくみの原因にも
でも、正しい動きで「ゆがみリセット」は誰でもできます！
ピラティスでは、骨盤まわりの筋肉をバランスよく使うことで、
身体の“軸”を自然に整えていきます
１、両膝を立てて骨盤ゆらし
仰向けになり、両膝を立てて軽く腰を丸めたり反らしたり。
骨盤を前後に小さく動かすことで、深部の筋肉が目覚めていきます。
２、片脚ずつ持ち上げてバランスチェック
仰向けのまま、片脚ずつゆっくり持ち上げてキープ。
左右でグラつきがある場合は、どちらかの筋肉が弱くなっているサインです。
３、骨盤を立てる意識で座る練習
椅子に浅く座り、坐骨（お尻の骨）で座面を感じましょう。
背筋をスッと伸ばすだけで、骨盤まわりが安定し、姿勢も自然に整います。
骨盤の位置が整うと、呼吸が深まり、体の軽さが全然違います
「最近なんか疲れやすいな…」という方こそ、
まずは“骨盤のリセット”から始めてみてください
ピラティス/姿勢改善/猫背/巻き肩/肩こり/腰痛/痩身/ヒップアップ/美脚/美尻/インナーマッスル/ボディメイク/ダイエット
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投稿者
pique スタッフ
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