〈パーソナルマシンピラティス〉pique pilates 高田馬場店【ピケピラティス】
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ピケピラティス 高田馬場店(pique pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/17
- 呼吸と自律神経の関係
毎日の“呼吸クセ”で体調は変わります
「疲れが取れにくい」「なんとなくずっとだるい」
そんな不調の背景には、実は“呼吸の浅さ”が関わっていることがあります。
私たちの体は、
深い呼吸＝リラックスモード
浅い呼吸＝緊張モード
というように、自律神経と密接につながっています。
スマホ時間が長かったり、力が入りやすい姿勢が続くと、
胸まわりが固まり、呼吸が浅くなりやすくなります。
浅い呼吸が続くと、体がずっと軽い緊張状態になり、
疲労感・睡眠の質の低下・集中力ダウンにつながることも。
反対に、肋骨をしっかり動かす深い呼吸を取り入れると、
副交感神経が優位になり、体がふっとゆるんできます。
その結果、気持ちが落ち着いたり、頭がクリアになるなど、
心身の回復力が高まりやすくなります。
■ 今日からできる呼吸リセット
・息を吸うとき、肋骨が横に広がるイメージを持つ
・吐く息は細く長く、最後まで吐き切る
・1分間だけでもOK。朝と夜に数回行う
忙しくても、呼吸は必ずしています。
だからこそ、ほんの少し意識するだけで大きく変わるポイント。
「最近なんだか疲れやすいかも」という方は、
まずは呼吸を見直してみてください。
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投稿者
pique スタッフ
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