〈パーソナルマシンピラティス〉pique pilates 高田馬場店【ピケピラティス】
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ピケピラティス 高田馬場店(pique pilates)のブログ
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投稿日：2025/11/30
- 肋骨の開きが気になる人へ：呼吸と姿勢の関係
「なんだか肋骨が前に出て見える気がする…」というお悩みは、実はとても多いものです。肋骨が開いた状態は見た目だけでなく、呼吸のしやすさや姿勢のバランスにも影響を与えます。
肋骨が開いてしまう大きな原因のひとつが「浅い呼吸」です。胸や肩まわりだけを使って呼吸をしていると、肋骨が常に上に引き上げられたようになり、自然と前方に広がりやすくなります。その結果、腰が反りやすくなったり、背中や腰に負担がかかりやすくなることがあります。
そこで重要になるのが、ピラティスで行う「胸郭の動きを感じる呼吸」です。息を吸うときは肋骨が横に広がり、吐くときにはふわっと締まる。このリズムを意識することで、肋骨まわりの筋肉が働きやすくなり、開きすぎを防ぎやすくなります。
また、日常の姿勢も大きく関わります。デスクワークやスマホ操作で背中が丸くなると呼吸が浅くなり、肋骨の開きがクセになりやすい傾向があります。座るときは坐骨を立て、胸を軽く引き上げておくことがポイントです。
肋骨の動きを整えることは、身体の中心のバランスを整えることにもつながります。呼吸を丁寧に行うだけでも姿勢が変わり、ウエストラインがすっきり見える方も多くいます。
肋骨の開きが気になる方は、ぜひ一度ピラティスの呼吸を意識してみてください。身体の変化をきっと感じられるはずです。
ピラティス/姿勢改善/猫背/巻き肩/肩こり/腰痛/痩身/ヒップアップ/美脚/美尻/インナーマッスル/ボディメイク/ダイエット
投稿者
pique スタッフ
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