エルビューティーフィット(L-BEAUTY FIT)のブログ
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- 投稿日：
- 2025/11/20
- 投稿者：
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関根 滉介
【Zランク（最優秀）】・サラダチキン（プレーン／ハーブ／スモーク）・サラダチキン切り落とし（そのまま使えて便利）・オイコス（脂質ゼロ・高たんぱく）・たんぱく質が摂れるヨー…
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- 投稿日：
- 2025/11/19
- 投稿者：
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関根 滉介
【Zランク（最もおすすめ・減量でも筋肥大でも使える）】・サラダチキン（プレーン、スモーク、バジルなど）・ゆで卵（卵白だけの商品もある）・ツナ（水煮）・ギリシャヨーグルト（…
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- 投稿日：
- 2025/11/18
- 投稿者：
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関根 滉介
【Zランク（最もおすすめ）】高タンパク・低脂質で、栄養価・使いやすさ・コスパが最強クラス・鶏むね肉（皮なし）・ささみ・卵白・タラ、スズキ、ヒラメなどの白身魚・ツナ（水煮）…
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- 投稿日：
- 2025/11/16
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関根 滉介
【アルコール摂取時の対処法】アルコールは脱水・肝臓負担・血糖値乱れ・睡眠質低下など多くの影響を与えます。飲んだ後の対処を正しく行うことで、ダメージを最小限にできます。■ …
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- 投稿日：
- 2025/11/15
- 投稿者：
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関根 滉介
【睡眠の質を上げる方法】睡眠の質は「寝つきの良さ」「途中で起きにくい」「朝スッキリ起きられる」の3点で決まります。質の高い睡眠を得るには、生活リズム・環境・食事・行動を総…
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- 投稿日：
- 2025/11/14
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関根 滉介
【睡眠について】睡眠は体と脳を回復させるための最重要要素であり、健康管理・ダイエット・運動パフォーマンスのすべてに直結します。質の良い睡眠はホルモンバランスを整え、代謝を…
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- 投稿日：
- 2025/11/13
- 投稿者：
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関根 滉介
【アルコールについて】アルコール（エタノール）は嗜好品として世界中で親しまれていますが、体にとっては「エネルギー源でありながら毒性を持つ物質」でもあります。適量であればリ…
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- 投稿日：
- 2025/11/12
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関根 滉介
【水分について】水は体の60～70％を占め、生命維持に欠かせない最も重要な栄養素のひとつです。栄養の吸収・老廃物の排出・体温調節など、あらゆる機能を支えています。■ 水の主な…
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- 投稿日：
- 2025/11/9
- 投稿者：
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関根 滉介
【オメガ3・オメガ6・オメガ9について】脂質は体を構成する大切な栄養素。中でも重要なのがオメガ3、オメガ6、オメガ9の脂肪酸です。■ オメガ3抗炎症作用が強く、現代人に不足しやす…
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- 投稿日：
- 2025/11/7
- 投稿者：
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関根 滉介
【飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸について】脂質は「太る原因」と思われがちですが、種類によって体への影響は大きく違います。ポイントは、脂質を「質」で選ぶこと。■ 飽和脂肪酸（動物…
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