長崎きざし鍼灸整骨院 宝町店【肩こり・骨盤矯正・整体・産後ケア】
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投稿日：2026/4/10
- 朝起きた時の首の痛み…原因と対策
- 「朝起きた瞬間、首が痛くて動かしづらい…」
そんな経験はありませんか？
実はこの症状、ただの寝違えだけではなく、日常の姿勢や体の歪みが関係していることが多いです。
■ 朝の首の痛みの主な原因
寝違え（筋肉や関節の炎症）
寝ている間に無理な姿勢が続くことで、首の筋肉や関節に負担がかかり炎症を起こします。
枕が合っていない
高すぎる・低すぎる枕は首に負担をかけ、朝の痛みにつながります。
猫背・姿勢の悪さ
デスクワークやスマホ操作による前傾姿勢が続くと、首周りの筋肉が硬くなりやすくなります。
骨盤や背骨の歪み
体の土台である骨盤が歪むことで、首にも負担がかかりやすくなります。
■ 自分でできる対策
無理に首を動かさない
痛みが強い場合は無理に動かさず、安静にしましょう。
温めて血流を改善
お風呂やホットタオルで首周りを温めると筋肉が緩みやすくなります。
正しい姿勢を意識する
スマホやパソコンを見る時は、目線の高さを意識しましょう。
枕の見直し
自分の首のカーブに合った高さの枕を選ぶことが大切です。
・痛みを繰り返す
・肩こりや頭痛につながる
・可動域が狭くなる
といった不調に発展することもあります。
■ 整骨院でできるケア
当院では、
・首・肩周りの筋肉調整
・骨盤矯正、猫背矯正による姿勢改善
・再発しにくい体づくりのサポート
を行い、根本から改善を目指します。
「何度も繰り返す首の痛み」や「なかなか良くならない違和感」がある方は、ぜひ一度ご相談ください！
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ご来店お待ちしております
整体師
Kizashi Hirokazuキザシ ヒロカズ
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