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ふれあい整骨院一丁目 相模大野のブログ
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投稿日：2025/12/16
- 副交感神経ってなに？
- そろそろストレス反応について教えてほしい！
という方もいるかもしれません。
でも、その前に自律神経のもう一つ
副交感神経についても触れなければいけません。
【副交感神経】＝【リラックス状態】です。
1: リラックス状態の時は脳や筋肉、【細胞レベルの活動】が落ちるので
心拍、血圧は下がり血流量は落ちます。
2: 胃腸の機能と膀胱が活発になります。
3: 眠くなります。
4: 視野が広がります。
5: 【細胞レベルの活動】＝【代謝】が落ちるので体温が下がります。
6: 呼気優位になります。
なかなか自分ではコントロールできない【副交感神経スイッチ】ですが
1: お散歩したりして視野を広げたり、
2: 息を吐くのを意識したりすると副交感神経スイッチに切り替わりやすくなります。
1: 【視野を広げる】＝【遠くを見る】なので
家でも窓の外を見れば多少は効果的ですがお散歩がオススメです。
もちろん、遠くばかり見てたら急に自転車が飛び出してくるかもしれません。
ですが、色んな物象を全体を俯瞰しながら見るというのが副交感神経を刺激するだけでなく、
脳波にも良いらしいです。※今度お散歩特集します。
2: 【呼気】＝【息を吐く】＝【副交感神経スイッチ】
というのは一番自分でコントロールできる生理現象らしいです。
NHKのテレビでも息を吐くだけで脈拍が下がる実験をやっていまして
自分でも新ためて驚かされました。
※今度呼吸の特集します。
#自律神経#副交感神経#ストレス反応
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