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ふれあい整骨院一丁目 相模大野のブログ
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投稿日：2026/1/17
- 【本題】痛みとストレス反応と脳とわたし2
3. 【ストレス】による痛みの特徴
以下のような【痛い】がある場合、【ストレス】が関与している可能性があります。
1:場所が変わる→昨日は腰、今日は頭というように【痛い】場所が移動する。
2:検査で異常なし→レントゲンやMRIでは問題が見つからない。
3:気分の波に連動→嫌なことがあると【痛い】が増し、
好きなことに没頭している時は忘れる。
4:朝より夕方が痛い→1日の疲れや【ストレス】が溜まった時間帯に悪化する。
4. 心を整えて【痛い】を和らげるには？
1:物理的な治療（もみほぐしなど）
2:脳のブレーキ機能を回復させるアプローチ
安静にしすぎると【脳】が【痛い】に敏感になります。
無理のない範囲で【散歩】などを行い、
「動いても大丈夫だ」と【脳】を安心させましょう。
3: 瞑想→ 呼吸に集中し、今の状態を客観的に見つめることで、脳の過敏な反応を鎮めます。
4:睡眠の質を上げる→睡眠不足は【痛みのしきい値】を下げます。まずは脳を休ませることが先決です。
まとめ
【痛い】体からの「休んで」というサインであると同時に、心からの「限界」の叫びかもしれません。
「気持ちのせいだ」と自分を責めるのではなく、まずは【ストレス】が物理的に【痛い】作っているという事実を認めて、自分をいたわる時間を作ってみてくださいね。
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