フレアイセイコツインサガミオオノイッチョウメ
- リラク
- 接骨・整骨
- 整体・カイロ
- 神奈川県相模原市南区相模大野１―５―９ＡＳＫビル１Ｆ
- 相模大野駅北口から徒歩13分、バス停「南中前」徒歩1分
ふれあい整骨院一丁目 相模大野のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/1/29
- 散歩と自律神経
- 散歩は、手軽に始められる最強の【自律神経メンテナンス】です。
忙しい毎日の中で、なんとなく体がだるかったり、気持ちがスッキリしなかったりすることはありませんか？
それは、交感神経と副交感神経のバランスが乱れているサインかもしれません。
散歩がなぜ自律神経に良いのか、その理由と効果的なコツをまとめました。
散歩が自律神経を整える3つの理由
1. 「幸せホルモン」セロトニンの分泌
リズムよく歩くことで、脳内にセロトニンが分泌されます。
セロトニンは自律神経を整え、心を穏やかに保つ働きがあるため、ストレス解消に直結します。
2. 深い呼吸によるリラックス効果
外の空気を吸いながら歩くと、自然と呼吸が深く、規則正しくなります。
これが副交感神経を優位にし、高ぶった神経を鎮めてくれます。
3. 体内時計のリセット
特に朝の散歩は、日光を浴びることで体内時計がリセットされます。
これにより、夜に睡眠ホルモンの「メラトニン」が分泌されやすくなり、
質の良い睡眠につながります。
自律神経を整える「黄金の散歩術」
ただ歩くだけでも効果はありますが、
意識するとさらに効果がアップするポイントがこちらです。
おすすめのやり方
朝（起床後1時間以内） 15～30分程度でOK。
ペース 一定のリズムで 「ハァハァ」言わない程度の散歩ペース。
視線 遠くを見る スマホを見ず、景色を楽しみましょう。
呼吸 鼻から吸って口から吐く 吐く時間を長めにするとリラックス効果増。
継続するためのヒント
「頑張って歩こう！」と意気込みすぎると、
それが逆にストレス（交感神経を刺激）になってしまいます。
一駅分だけ歩いてみる
お気に入りの靴を履く
季節の花や空の色を探してみる
まずは「心地よい」と感じる範囲で、
週に2～3回から始めてみるのがコツです。
ちなみに、スマホをポケットにしまって「音」に集中するのもおすすめですよ。
風の音や鳥の声に耳を澄ませるだけで、脳の疲れが取れるスピードがぐんと上がります。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,000 【貸切】☆慢性的な疲労を解消☆自律神経の調整♪全身60分6000円→3000円
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/5
-
●2026/3/3
-
●2026/2/26
-
●2026/2/24
-
●2026/2/19
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（2）
- 2026年2月分（7）
- 2026年1月分（3）
- 2025年12月分（4）
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（1）
もっと見る
ふれあい整骨院一丁目 相模大野のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,000 【貸切】☆慢性的な疲労を解消☆自律神経の調整♪全身60分6000円→3000円
|
|
再 来 |
¥1,500 【貸切】ハガキコース30分もみほぐし3000円→1500円
|
|
再 来 |
¥0 60分コース回数券をご購入、予定の方はこちらから
|
|
全 員 |
¥1,500 【貸切】つらい症状の緩和＋自律神経調整も♪（◯◯証適用で）1500円
|
|
新 規 |
¥1,500 【貸切】短い時間で疲労回復◎全身もみほぐし 30分3000円→1500円
|
|
新 規 |
¥2,000 【貸切】短い時間で疲労回復◎全身もみほぐし 40分4000円→2000円
|
