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ふれあい整骨院一丁目 相模大野のブログ
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投稿日：2026/2/12
- 気圧の変化、寒暖差と自律神経の関係について2
3. 自律神経のシーソーバランス
自律神経には、活動モードの**「交感神経」と、休息モードの「副交感神経」**があります。
交感神経（アクセル）
心拍数上昇、血管収縮
寒さ、急な気圧変化で興奮
頭痛、関節痛、イライラ
副交感神経（ブレーキ）
心拍数低下、血管拡張
低気圧、多湿で優位になりやすい
だるさ、眠気、気分の落ち込み
4. 今日からできる対策アクション
天気を変えることはできませんが、自律神経を整えて「影響を受けにくい体」を作ることは可能です。
* 「耳」の血流を良くする:
両耳を軽くつまんで、上下横に引っ張ったり、ぐるぐる回したりしてみましょう。内耳周辺の血行が良くなると、センサーの過敏な反応を抑えられると言われています。
* 朝の光と朝食:
起きたらまず太陽の光を浴び、朝食を摂ることで、自律神経のリズムがリセットされます。
* 38～40℃の入浴:
少しぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、優位になりすぎた交感神経を鎮め、深い睡眠へ繋げます。
まとめ
低気圧や寒暖差による不調は、あなたの体が**「環境の変化に一生懸命適応しようとしている証拠」**でもあります。
「今日は天気が悪いから、少しペースを落とそう」と自分を労わることが、自律神経を整える第一歩です。
無理をせず、自分の体からのサインに耳を傾けてみてくだいね。
#自律神経#低気圧#寒暖差#耳のマッサージ#朝食を摂る#日光浴#ぬるめのお風呂
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