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投稿日：2026/3/21
- JBJ理論 肩や腰の不調は肘や股関節が原因！？2
- 肘と肩の不調の関係
肩関節は「可動性」を司りますが、
その土台となる肩甲骨は「安定」していなければなりません。
肘（前腕や手首を含む）の使いすぎや緊張によって、
腕全体の連動性が失われると、肩関節だけで無理な出力をしようとしたり、
逆に安定すべき肩甲骨が不安定になったりします。
また、テニス肘やゴルフ肘のように肘周辺の組織が硬くなると、
筋膜の繋がりを通じて肩のインナーマッスルの動きを阻害し、
四十肩のような痛みを引き起こす要因になります。
3. 改善へのアプローチ
不調を根本から解決するには、「痛い場所（腰や肩）」を揉むのではなく、
その上下にある「動いていない関節」の機能を戻すことが先決です。
腰痛の場合： 腰をストレッチするのではなく、
股関節の柔軟性と胸椎（背中）の可動域を高めるエクササイズを行います。
* 肩の不調の場合： 肩を回すだけでなく、
肩甲骨の安定化と、前腕や肘周りの筋膜リリース、
さらには**胸椎の伸展（反る動き）**を改善することが効果的です。
このように、身体を一つのユニット（運動鎖）として捉えるのがJBJ理論の大きな特徴です。
#自律神経#頭痛解消#眼精疲労#睡眠障害#テニス肘#ゴルフ肘
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