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ふれあい整骨院一丁目 相模大野のブログ
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投稿日：2026/3/31
- 暑熱順化、寒冷順化と自律神経の関係について
- 私たちの身体は、季節の変わり目や環境の変化に適応するために、
自律神経系を通じて生理学的な調整を行っています。
これを「順化（じゅんか）」と呼び、特に夏の暑さに体を慣らす暑熱順化と、
冬の寒さに慣らす寒冷順化は、生存のための重要な生存戦略です。
1. 暑熱順化（Heat Acclimatization）
暑熱順化は、高温多湿の環境に対して、体温を効率よく逃がす（放熱）ための変化です。
自律神経の働き
暑さを感知すると、自律神経のうち副交感神経が優位になり、
皮膚の血管を拡張させて血流を増やし、熱を外に逃がそうとします。
同時に、交感神経が汗腺を刺激して発汗を促します。
順化による変化
* 発汗の早期化と増加： より低い体温から汗をかき始め、汗の量が増えます。
* 汗の質の変化： 汗に含まれる塩分濃度が低下し、体内のミネラル喪失を防ぎます。
* 循環血液量の増加： 発汗による脱水を防ぎ、皮膚への血流を維持するために血液全体の量が増えます。
2. 寒冷順化（Cold Acclimatization）
寒冷順化は、厳しい寒さの中で体温を維持（保温・産熱）するための変化です。
自律神経の働き
寒さを感知すると、交感神経が強く働き、皮膚表面の血管を収縮させて放熱を防ぎます。
また、筋肉を震わせる「ふるえ産熱」や、代謝を上げることで熱を作り出します。
順化による変化
* 基礎代謝の向上： 甲状腺ホルモンなどの分泌が増え、
細胞レベルでのエネルギー消費（熱産生）が高まります。
* 褐色脂肪組織の活性化： 熱を作り出す特殊な脂肪組織（褐色脂肪細胞）が活発になり、
効率よく体温を上げられるようになります。
* 末梢血管の調整： 寒冷地で生活する人は、血管の収縮と拡張の切り替えがスムーズになり、
凍傷を防ぎつつ体温を保つ能力が発達します。
↓
続きは次回です。
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