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ふれあい整骨院一丁目 相模大野のブログ
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投稿日：2026/4/5
- 痛みがある日とない日があるのは何故？2
3. 炎症反応と免疫系のサイクル
身体の修復プロセスは一定ではなく、常に波打っています。
* 微細な炎症: 前日の食事（糖質の摂りすぎやアルコールなど）や活動量によって、
体内での微細な炎症反応の強さが変わります。
* 睡眠の質: 睡眠中に放出される成長ホルモンが十分に分泌されないと、
組織の修復が追いつかず、翌朝に「痛み」という形で未完了の修復作業を突きつけられることになります。
4. 身体図式（ボディースキーマ）のズレ
脳は常に「自分の体がどうなっているか」という地図（身体図式）を持っています。
* 感覚入力のバリエーション: 長時間同じ姿勢でいたり、特定の筋肉を使いすぎたりすると、
脳内の地図に「バグ」が生じ、神経が過敏に反応することがあります。
散歩や軽いストレッチなどで新しい感覚刺激が入る日は、このバグが修正され、
痛みが軽減しやすくなります。
痛みの波を理解するヒント
「痛みがない日」があるということは、あなたの身体には**「痛みを抑制する機能」が備わっている**という証拠でもあります。
* 記録をつける: 睡眠、食事、天候、その日の気分をメモしておくと、
「なぜ今日は痛いのか」という自分なりのパターンが見えてきます。
* 「脳の解釈」を変える: 痛みが強い日は「身体が休息を求めているサイン」と捉え、
あえて副交感神経を優位にする活動（深い呼吸や温熱、静かな音楽など）を取り入れることで、
脳の過敏状態をなだめることができます。
痛みは単なる組織の叫びではなく、環境と心身の状態が織りなす「今この瞬間の合奏」のようなものです。
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