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エルミューノ 本八幡店(elμno)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/25
- ビタミンE豊富な食材5選
こんにちは！エルミューノです♪
ビタミンEは「若返りビタミン」とも呼ばれているのをご存知でしょうか？
本日は、普段の食事に取り入れやすい
【ビタミンEたっぷり食材5つ】
をご紹介します♪
ちなみに、ビタミンEは主にこんな働きをしてくれます！
体のサビを防ぐ（抗酸化作用）
細胞膜を守ってくれる
更年期障害や不妊症に効果あり
血のめぐりを良くする
ぜひ取り入れていきたいですね♪
ビタミンEが不足するとどうなるかというと、、、
冷え性や肩こりになりやすい
肌の乾燥、くすみ、ハリ低下
ホルモンバランスが崩れやすくなる
細胞膜が弱くなり、壊れることも
その他、疲れやすくなったり、免疫低下などなど。
1アーモンドなどのナッツ類
ビタミンEといえばナッツ！
間食に置き換えるだけで簡単ですね♪
抗酸化対策が手軽にできる食材です(^○^)
2アボカド
美容面にも強い味方♪
脂質の質が良いフルーツです！
ビタミンEと良質脂質で吸収もスムーズ♪
サラダに足すだけで栄養価が一段UPします！
3ひまわり油、オリーブオイル
油類はビタミンEの供給源として優秀！
ドレッシングや炒め物で毎日使える＋少量でも摂取効率が高いです♪
調理で自然に取り入れられます(^○^)
4赤パプリカ
彩りもよく、抗酸化ビタミンが豊富！
サラダ、炒め物どちらにも使いやすい♪
映える栄養補給ですね(^-^)/
5落花生（ピーナッツ）
ビタミンEに加えて、たんぱく質とビタミンB群も摂れます(^○^)
手軽にいろんな栄養が摂れちゃいます♪
【ビタミンEのとり方のポイント】
脂溶性ビタミンなので、油と一緒にとると吸収率アップです！！
食事から適量をコツコツ、少しずつが基本です(^○^)
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