private salon CANNA《ヘッドスパ専門店》【カンナ】
プライベートサロンカンナ ヘッドスパセンモンテン
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カンナ(CANNA)のブログ
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投稿日：2026/3/14
- 夜中に目が覚めるのは「頭皮の悲鳴」かも？
- こんにちは。
private salon CANNAの北原です。
「しっかり寝たつもりなのに疲れが取れない」「夜中に何度も起きてしまう」
そんなお悩みを抱えてご来店されるお客様は、共通して頭皮がガチガチに固まっていることが多いんです。
なぜ「頭のコリ」が中途覚醒を招くの？
私たちの体は、リラックスモードの「副交感神経」が優位になることで深い眠りに入ります。しかし、ストレスやPC・スマホの使いすぎで頭皮が緊張すると、自律神経が乱れ、脳が「戦闘モード（交感神経）」から切り替わらなくなります。
すると、眠りが浅くなり、ちょっとした物音や寝返りのタイミングでパッと目が覚めてしまうのです。
今すぐできる「中途覚醒」対策
1、耳の上（側頭筋）をほぐす
歯を食いしばる癖がある人は、耳の上が硬くなりやすいです。ここを指の腹で円を描くようにマッサージすると、脳の緊張がゆるみ、リラックス効果が高まります。
2、「デジタル・デトックス」の時間を決める
寝る直前までスマホを見ていると、ブルーライトで脳が「今は昼間だ！」と勘違いしてしまいます。寝る1時間前にはスマホを置き、間接照明で過ごしましょう。
3、後頭部の「安眠のツボ」を押す
うなじの生え際、太い筋肉の外側にあるくぼみ（完骨・天柱）を優しく押してみてください。血流が良くなり、スーッと深い眠りに落ちやすくなります。
手技によって頭蓋骨を包む筋膜をじっくり緩めることで、自律神経を整え、脳を強制的に「休息モード」へと導きます。
「久しぶりに一度も起きずに朝を迎えられた！」という感動を、ぜひ体感していただきたいです。
今夜は少しでも長く、あなたが穏やかな眠りにつけますように。
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