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うるおい鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/11
- 夏に向けてダイエットを始めようと考えている方へ
- こんにちは！
うるおいの鈴木です。
４月も中旬になり、今日は日差しが刺さる陽気になりましたね。
汗をかきやすくなり、これから夏までに本格的にダイエット始めようと思っている方へ。
もしかして、極端な食事制限なんてしようとか思ってないですよね？
それ、絶対やめてください。
なぜなら、、、
そのやり方は一時的に体重が落ちるだけで、確実にリバウンドしやすいからです。
体は急に食事が減ると、「飢餓状態だ」と判断します。
すると
・代謝を下げる
・脂肪を守る
・筋肉を減らす
という防御反応が起こります。
その結果、
・最初は落ちる
・途中で止まる
・その後、戻る（むしろ増える）
こういう流れになります。
ダイエットで本当に大事なのは、「減らすこと」ではなく体の状態を整えることです。
・しっかり食べる
・少し動く
・しっかり寝る
この積み重ねが
脂肪が燃える体を作ります。
ちなみに、「汗をかくから体重が落ちやすい」というのは正解です。
ただし、「水分が抜けて体重が落ちている」だけであって、脂肪が減っているわけではありませんので、ご注意を。
まもなくＧＷですが、夏もすぐそこです。
無理して崩すか、整えて変わるか。
どちらを選びますか？
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