ツナグ鍼灸整骨院 帯山院(TSUNAGU鍼灸整骨院 )のブログ
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投稿日：2026/2/17
- 肉離れになったら！
みなさんこんにちは!(^^)!
本日は『肉離れ』について解説しています。
肉離れは、損傷後の対処方法やリハビリを始めるタイミング等が遅れてしまうと、元の状態に戻るまで２カ月程かかる事もあると言われています。
損傷後は炎症を抑える為に患部を冷やす事が大切ですが、この期間が長すぎると筋肉が硬くなり、血行も悪くさせてしまいます。
血行の悪くなった体が正常に戻るには時間がかかってしまいます。
その為、冷やす時間や期間も症状改善のスピードに関係しています☆
また、患部を固定し安静にし過ぎることも回復を遅らせる原因になります。
固定し使わずにいた筋肉は衰え、硬直化していきます。
これらのことから、肉離れを起こす前と同じように動けるようになるには、痛みが取れた後にリハビリが重要になります！
リハビリの内容は衰えた筋肉を動かし、伸ばすことで柔軟性を取り戻していくような内容になります。
結果的に肉離れを起こしてからリハビリの期間も入れると、トータルで４～８週間くらいの時間をかけやっと元の状態に戻るというのが一般的です。
肉離れは、初期の内出血が治まった後は、血行を良くすることで裂けてしまった患部に栄養を届けるようにすることが必要になります。
一般的な肉離れの治療は、「保存療法」を行います。
１～２日目は損傷部分を冷やし、弾性包帯を使用して圧迫固定します。
損傷後３～５日程経過したら、次は損傷部分を温めていきます。
ストレッチをしても痛みを感じないようになったら、筋トレやストレッチ等のリハビリをスタートします。
肉離れを起こした筋肉は修復の過程で組織の収縮が起こるので、同じ部分や周囲の筋肉を繰り返し損傷しないためにも、「手技」による「ストレッチ」が必要が必要になります。
また、「鍼灸治療」は損傷部分に血流を集めてくれるので、自己治癒力が向上します。
鍼灸治療は行っていないこともございますので、ご確認ください！
＃肉離れ＃ハムストリングス＃ふくらはぎ＃手技＃ストレッチ＃鍼灸治療
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