ツナグ鍼灸整骨院 帯山院(TSUNAGU鍼灸整骨院 )のブログ
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投稿日：2026/3/28
- 反り腰になる主な原因
反り腰になってしまうのには原因があります。主な原因は下記の3つです。
1.筋肉の衰えや柔軟性の低下
加齢や運動不足による筋肉の衰えは、反り腰になる大きな原因になります。例えば、骨盤の前傾を防ぐ役割を持つ腹直筋など、お腹回りの筋肉が衰えることでも、骨盤は前に傾いてしまいます。また、腸腰筋や太ももの大腿直筋の柔軟性が低下し、硬くなることでも、骨盤は前に傾きやすくなるのです。
2.体重の変化
反り腰になる主な原因
妊娠や急激な体重増加により、お腹が大きくなると、その分だけ重くなってしまうため、立っている姿勢で身体が前方に傾いてしまいます。
お腹の重みを支えて前方に傾いた姿勢を正すために、腰を反らせた姿勢になり、結果的に反り腰になってしまいます。
3.ヒールの高い靴を履く
ヒールの高い靴を履くことも、反り腰の原因となります。
ヒールを履いた姿勢は、「つま先立ちで坂道を下る」状態に近く、坂道を下るとなると、前につんのめるような状態になるため、倒れないように体の重心が後ろにいきがちになります。ヒールを履いたときも、無意識にその姿勢をとってしまうため、反り腰になりやすくなるのです。
＃反り腰＃腰が反る＃腰が痛い＃産後の反り腰
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