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スイ(Sui)のブログ
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投稿日：2025/12/6
- 痩せないのは筋トレ不足じゃなく“呼吸”の問題かも
最近皆さんのエクササイズを行う中で
なかなか痩せないという言葉を耳にします。
そこで痩せない原因の一つでもある呼吸について
今日は深掘ってみます＾＾
実は、なかなか痩せられない理由が「筋トレ不足」ではなく
“呼吸のクセ” にある方が思っているより多いです。
理由はとてもシンプルです。
呼吸が浅い → お腹が使われにくい → 代謝が下がる。
──────
では呼吸が浅いと、身体の中では何が起きているのでしょうか？
× 肩で息をする“浅い呼吸”の場合
・取り込める酸素が少ない
・お腹の筋肉はほぼ休んでいる状態
・姿勢が崩れやすくなる
→ 結果として、脂肪が燃えにくい身体に
◯ 胸郭が広がる“深い呼吸”ができると
・酸素をしっかり取り込める
・横隔膜・腹横筋・骨盤底筋などのインナーマッスルが自然と働く
・姿勢がふっと整う
→ 脂肪が燃えやすい身体へ
つまり、呼吸が整っていないまま頑張って筋トレをしても
身体が本来の力を発揮しにくいことがあります（ ; ; ）！
反対に、呼吸が整うだけで
身体は勝手にインナーマッスルを使い始め、
無理なく“痩せやすい体質”へ近づいていきます！！
「呼吸だけで痩せる」というと少し大げさかもしれません。
ですが、呼吸が整うと痩せやすい身体になるのは事実です！
Suiのピラティスが大切にしているのは
ただ運動をするのではなく、
「呼吸が変わることで、身体が変わる感覚を味わっていただくこと」です。
Suiでは、
・背中まで大きく広がる胸郭呼吸
・吐くたびにお腹が自然と薄くなる呼吸
・横隔膜がしなやかに上下する感覚
これらを、無理なく“自分の身体の中で起こる変化”と
して感じていただけるように整えています(^O^)／
そうすると
☆ 体幹が無意識で働き始める
☆ 日常生活の中で勝手に消費カロリーが増える
☆ お腹まわりがスッとしやすくなる
そんな「痩せスイッチ」が静かに入るのです。
という「痩せスイッチ」が入ります。
まずは、呼吸を整えるところから。
頑張るのではなく、
ふっと軽く、身体が変わっていく体験をされたい方へ
Suiで、その最初の一歩を感じていただけたら嬉しいです☆
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Personal pilates Sui.（スイ）
栃木県小山市駅東通り２丁目20-13
営業時間：9:00～21:00（完全予約制）
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