パーソナルピラティススイ
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スイ(Sui)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/31
- 私が腸を整えるために意識していること
↓毎朝飲む白湯。
だいぶ習慣化されました♪
今日は私の実際にやっている
腸活についてお伝えします♪
まず腸活は
「腸内環境を整えて、体の内側から健康とキレイを育てていくこと」
を目的としたケアのことです。
腸は、食べたものの消化・吸収だけでなく
免疫力・自律神経・ホルモンバランス・肌の調子
太りやすさにまで関わる、とても重要な臓器です。
そのため腸は「第二の脳」とも呼ばれているのです。
腸内環境が乱れてしまうと、
・便秘や下痢
・お腹の張り、ぽっこりお腹
・肌荒れ
・冷えやむくみ
・疲れやすさ
・痩せにくい体
など、さまざまな不調につながります。
腸活は「腸だけのケア」ではなく
「体全体の調子を内側から整えるケア」でもありますね☆
日々の小さな習慣の積み重ねが
体と心のバランスまで整えてくれます^ ^
【私が腸活のために行っていること】
・朝起きたら、まず白湯を一杯飲む
・朝ごはんは必ず食べる
・1日1回以上はお味噌汁を飲む
・主食は白米をしっかり食べる
・小麦粉はできるだけ控える
・発酵食品を積極的に摂る（酢納豆、味噌汁、ヨーグルト）
・水分をこまめに摂る
・青汁を取り入れる
・夜は寝る前にストレッチ&腸をねじる動き
どれも特別なことではありませんが
続けることで便がしっかり出るようになり
お腹のスッキリ感や体の軽さ、疲れにくさなどの
変化を実感できるようになりました♪
何事も継続が大変ですが、まずは
Suiでピラティスを受けて数日間は
意識して腸活していきましょ(^O^)／
────────────────
Personal pilates Sui.（スイ）
栃木県小山市駅東通り２丁目20-13
営業時間：9:00～21:00（完全予約制）
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