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琉球温熱療法院 うるま市本院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/24
- 血流が変わる！NOが生まれる仕組みと健康効果♪
- 【NO（一酸化窒素）はどう作られ、どんな働きをするのか？】
私たちの体の中では、健康を支えるために多くの物質がつくられています。その中でも近年注目されているのが **NO（一酸化窒素）** というガス状の分子です。名前は難しそうですが、血流や免疫など、体の調子を整えるうえで欠かせない存在です。
《NOがつくられる仕組み》
NOは主に **血管の内側にある「血管内皮細胞」** でつくられます。
この細胞には **eNOS（内皮型NO合成酵素）** という酵素があり、アルギニンというアミノ酸を材料にNOを生み出します。
ここで重要なのが **血流による“ずり応力（せん断応力）”** です。
血液がサラサラと流れると、その流れの力が血管内皮にやさしく刺激として伝わります。この刺激こそが「ずり応力」で、eNOSを活性化し、NOの産生をぐっと高めてくれます。
つまり、
**血流が良い → ずり応力がかかる → NOが増える → さらに血流が良くなる**
という、健康にうれしい循環が生まれるのです。
また、食事から摂った **硝酸塩（野菜に多い）→亜硝酸塩→NO** へ変換されるルートもあり、体は複数の方法でNOをつくり出しています。
《NOがもたらす主な効果》
１．血管を広げて血流を改善
NOは血管の筋肉をゆるめ、血管を広げます。
その結果、血流がスムーズになり、冷えやコリの改善にもつながります。
２．血圧を整える
血管が広がることで血圧が自然に下がり、心臓の負担も軽減されます。
３．脳や神経の働きをサポート
NOは脳内でも情報伝達に関わり、集中力や記憶の維持にも役立つと考えられています。
４． 免疫のサポート
免疫細胞もNOをつくり、細菌やウイルスと戦う際に活用しています。
NOは数秒で消えてしまう儚い分子ですが、その働きはとても重要なんですね！
《NOを増やす生活習慣》
・軽い運動（ウォーキングなど）で血流を促す
・深い呼吸やリラックスで自律神経を整える
・ほうれん草・ビーツなど硝酸塩の多い野菜を食べる
・体を温めて血流を良くする
どれも今日から取り入れられるシンプルな方法です。
ぜひお試しください！
投稿者
松原
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