リスリープ(ReSleep)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/18
- 睡眠のゴールデンタイムがあるって本当？
「22時～2時は“睡眠のゴールデンタイム”」
そんな話を聞いたことはありませんか？
確かにこの時間帯は、成長ホルモンが分泌されやすいと言われてきました。
でも実は、時間帯そのものよりも“眠り始めてからの最初の3時間”が本当のゴールデンタイムなんです。
人は寝ついてすぐに最も深い眠り（ノンレム睡眠）に入り、このタイミングで成長ホルモンが最も多く分泌されます。
このホルモンは、肌や髪の修復、免疫力の回復、疲労の回復などを担う大切なもの。
つまり、“何時に寝るか”よりも“、眠りについた後、いかに深く眠れるか”が重要ということなんです。
そして深い眠りに入るには、自律神経の切り替えがカギ。
ストレスや疲れで交感神経が優位のままだと、眠り始めの質が下がり、この“ゴールデンタイムの3時間”を逃してしまいます。
ReSleepでは、ドライヘッドスパと首肩のマッサージで自律神経を整え、深く眠るためのリズムをつくるお手伝いをしています。
星空の完全個室とメディカルアロマに包まれながら、身体も心も“深く休まる”時間を体験してみませんか？
眠りのゴールデンタイムをしっかり味方につけて、毎日をもっと軽やかに。
ReSleepのヘッドスパ＆マッサージで、質の高い眠りを整えましょう！
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投稿者
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