リスリープ(ReSleep)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/11
- 体内時計を整える3つの習慣
「寝てもスッキリしない」「夜になると目が冴える」
そんな時は、“体内時計”がずれているサインかもしれません。
人の体には、約24時間のリズムを刻む“体内時計”が存在しています。
これは脳だけでなく、心臓・肝臓・筋肉など全身の臓器にあり、眠る・起きる・消化する・ホルモンを出す――あらゆる機能をコントロールしています。
このリズムが乱れると、睡眠の質が下がり、日中のだるさや集中力の低下にもつながります。
では、どうすれば整えられるのでしょうか？
ポイントは次の3つです。
１．朝、太陽の光を浴びる
朝日を浴びることで、体内時計がリセットされ、「16時間後に眠気がくる」リズムが作られます。
起きたらまずカーテンを開けて、3～5分でも自然光を取り入れるだけでOK。
２．食事の時間をできるだけ一定にする
朝食や昼食のタイミングは、体内の“臓器の時計”を整えるサインになります。
とくに朝食を抜くと、体が「まだ活動時間ではない」と錯覚してリズムが乱れやすくなります。
３．夜は光と情報を減らす
夜遅くのスマホや明るい照明は、脳を「まだ昼」と勘違いさせ、メラトニンの分泌を妨げます。
寝る1時間前は照明を少し落として、呼吸をゆるめながら“眠る準備時間”を意識してみましょう。
ReSleepでは、この体内時計の乱れを整えるサポートとして、ドライヘッドスパと首肩のマッサージを行っています。
自律神経を整え、深部体温のリズムを正常に戻すことで、夜は自然な眠気、朝はスッキリとした目覚めをサポート。
星空の完全個室とメディカルアロマが、あなたのリズムを静かに整えてくれます。
眠れない夜、だるい朝が続いている方へ。
ReSleepのヘッドスパ＆マッサージで、“24時間のリズム”を取り戻してみませんか？
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投稿者
ReSleep スタッフ
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