リスリープ(ReSleep)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/17
- 食事の時間をできるだけ一定にする
「夜眠れない」「朝起きてもだるい」
そんなとき、見落としがちなのが“食事のリズム”です。
体には「脳の時計」と「体の時計」があり、両方が同じリズムで動くことで健康的な睡眠サイクルが保たれます。
朝日でリセットされるのが“脳の時計”。
一方で、“体の時計”は食事のタイミングでリズムを合わせています。
つまり、食事時間がバラバラになると、体のリズムもズレるんです。
夜遅くの食事や、朝食を抜く生活が続くと、消化器系のリズムが乱れ、体温やホルモンのリズムまで影響します。
結果、夜になっても体が「まだ活動中」と錯覚し、眠りのスイッチが入りにくくなります。
特に夜遅い食事は、消化にエネルギーを使うため体温が下がらず、深い睡眠に入りづらくなります。
理想は、就寝の3時間前までに食事を終えること。
体内時計のリズムを一定に保つことで、夜は自然と眠気が訪れ、朝はスッキリ目覚められるようになります。
ReSleepでは、ドライヘッドスパと首肩のマッサージで自律神経を整え、乱れたリズムをリセットします。
頭皮や首の緊張をやわらげ、呼吸を深めることで、体が“休息モード”へと切り替わるのを助けます。
食事・睡眠・心のバランスを整えるために。
ReSleepのヘッドスパ＆マッサージで、“体のリズム”を取り戻してみませんか？
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投稿者
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