リスリープ(ReSleep)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/20
- 眠るための“体温リズム”とは？
「眠くならない」「布団に入っても体があたたまらない」
そんな夜は、もしかすると**“体温のリズム”が整っていない**のかもしれません。
人の体は、眠る直前に“深部体温（体の中心の温度）”がゆるやかに下がっていくことで、脳に「そろそろ眠る時間だよ」という合図を送ります。
実はこの“体温が下がる”という現象こそが、眠りのスイッチなんです。
■ なぜ体温が下がると眠くなる？
深部体温が下がる → 脳の活動が落ち着く
脳の活動が落ち着く → 副交感神経（リラックスモード）が働く
副交感神経が働く → 体が入眠の準備に入る
という流れで、自然と眠気が訪れます。
逆に、深部体温がうまく下がらないと、
・寝つけない
・眠りが浅くなる
・夜中に目が覚めやすくなる
といった“睡眠トラブル”が起こりやすくなります。
■ 深部体温を下げるためのコツ
深部体温は「手足から熱を逃がすことで」ゆっくり下がります。
そのために有効なのが次の習慣です。
・寝る1～2時間前のぬるめのお風呂（38～40℃）
一度体温が上がる→その後ゆるやかに下がる→自然な眠気につながる。
・軽いストレッチや深呼吸
筋肉の緊張がほぐれると、末端の血流が良くなり体温が下がりやすい。
・照明を暗くする
光刺激が減ると自律神経が落ち着き、深部体温が自然に下がる。
■ ReSleepで“眠りの体温リズム”を整える
ReSleepでは、深部体温のリズムが整いやすい状態をつくることを大切にしています。
ドライヘッドスパと首肩のマッサージで、頭皮や首の緊張をゆるめて血流を促し、自律神経がリラックス状態へ切り替わるのをサポート。
星空の完全個室とメディカルアロマの香りが、あなたの体の“休息スイッチ”をやさしく押してくれます。
「寝つきが悪い」「夜中に目が覚めてしまう」
そんな時こそ、ReSleepで体温リズムを整えて、深い眠りを取り戻しませんか？
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投稿者
ReSleep スタッフ
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