リスリープ(ReSleep)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/8
- なぜ休日明けの朝が特につらいの？
休日の朝はゆっくり起きて、夜はつい遅くまで起きてしまう。
そんな生活を続けると、月曜の朝だけ体が重い・頭がボーッとするのは当然の反応です。
その正体は “ソーシャルジェットラグ” と呼ばれる現象。
簡単に言うと、
「体内時計がずれてしまった状態」 のことです。
■ 体内時計は“2～3時間ずれるだけ”でも不調が出る
人の体は約24時間のリズムで動いています。
休日に
・起きる時間が遅くなる
・寝る時間が遅くなる
この2つが重なると、体内時計がずれ、時差ボケと同じ状態になります。
脳と体のリズムが合わなくなると、
・朝からだるい
・仕事に集中できない
・眠気が抜けない
・頭が痛くなりやすい
といった症状が起きやすくなります。
■ 特につらいのは“月曜の朝”
日曜の夜に眠れなくなるのは、リズムがずれて「眠気が来る時間」が変わっているから。
そのまま強制的に月曜の朝を迎えると、
体はまだ“夜”のつもりなのに、
社会生活は“朝”を求めてくる。
このギャップこそが、月曜特有のつらさの原因です。
■ 少しでも楽にするためには？
・休日も起床時間を大きくずらさない
・昼間に自然光を浴びて体内時計を戻す
・夜は照明やスマホの光を減らし、眠気を促す
これだけで、週明けの負担はかなり軽くなります。
■ ReSleepで“週のリズム”を整える夜に
体内時計は、自律神経・深部体温・脳の疲労と深くつながっています。
ReSleepでは、
・ドライヘッドスパ
・首肩のマッサージ
で、自律神経を休息モードに切り替え、乱れたリズムをやさしく整えていく施術を行っています。
休日明けのつらさが続く方は、
“整える夜”をつくることで一週間のスタートが変わります。
ReSleepで、あなたのリズムをほんの少し軽くしませんか？
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投稿者
ReSleep スタッフ
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