リスリープ(ReSleep)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- なぜ“寝る直前にトイレで目が覚める”のか？
- 【なぜ“寝る直前にトイレで目が覚める”のか？】
「もう寝よう…と思ったタイミングでトイレに行きたくなる」
「さっき行ったのに、また気になる」
そんな経験、ありませんか？
実はこれ、ただの水分の問題ではなく、
体と脳の“眠る準備”の過程で起きる現象です。
■ 体温が下がると尿意が出やすくなる
人は眠る前、深部体温を下げるために、
手足や皮膚から熱を逃がします。
このとき同時に、体内の水分バランスも変化し、
余分な水分を外に出そうとする働きが起こります。
つまり、体が「眠る準備に入ったサイン」として、
トイレに行きたくなることがあるのです。
■ 自律神経の切り替え
眠る前は、副交感神経（リラックスモード）が優位になります。
この状態になると、内臓の働きが活発になり、
膀胱の感覚も敏感になります。
日中は気にならなかった少量の尿でも、
夜は“気になる感覚”として認識しやすくなるのです。
■ 気にしすぎでさらに覚醒する
一度「トイレに行きたいかも」と思うと、
脳がその感覚に集中してしまい、
交感神経（活動モード）が再び優位になります。
すると、
眠気が飛ぶ
さらに気になってトイレに行く
余計に目が冴える
という流れに入りやすくなります。
■ 対策としては
・寝る直前の水分をとりすぎない
・体を冷やしすぎない
・「気にしすぎない」ことも大切
そして何より、
自律神経がスムーズに切り替わる状態をつくることが重要です。
■ ReSleepで“眠る前の不安定な状態”を整える
寝る前のトイレ問題は、
体温
自律神経
脳の状態
この3つが影響しています。
ReSleepでは、
ドライヘッドスパと首肩のマッサージで緊張をゆるめ、
呼吸を深くし、体を休息モードへ切り替えていきます。
この切り替えがスムーズになると、
余計な覚醒や違和感が減り、自然と眠りに入りやすくなります。
寝る直前のちょっとした違和感が気になる方へ。
ReSleepのヘッドスパとマッサージで、
スムーズに眠りに入れる状態を整えてみませんか？
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投稿者
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