リスリープ(ReSleep)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- なぜ“朝起きた瞬間が一番つらい”のか？
- 【なぜ“朝起きた瞬間が一番つらい”のか？】
「起きた直後が一番しんどい」
「時間が経つと楽になるのに、朝だけがつらい」
そんな感覚、ありませんか？
これは気合いの問題ではなく、
脳と体の切り替えがうまくいっていない状態です。
■ 睡眠慣性（スリープイナーシャ）
起きた直後に頭がぼーっとするのは、
「睡眠慣性」と呼ばれる自然な反応です。
眠っている間、脳は休息モードに入っています。
目が覚めてもすぐには切り替わらず、
しばらく“半分寝ている状態”が続きます。
特に深い睡眠の途中で起きると、
頭が働かない、体が重いといった感覚が出やすくなります。
■ 体温と血圧の立ち上がり
朝は、体温や血圧をゆっくり上げながら
活動モードに入っていきます。
ただ、睡眠の質が低かったり、リズムが乱れていると、
この立ち上がりがうまくいきません。
その結果、体はまだ休んでいるのに、
無理に動かされているような状態になります。
■ 自律神経の切り替え
本来、朝は交感神経が優位になり、
自然と体が動く状態に切り替わります。
しかし、疲れやストレスが溜まっていると、
この切り替えが遅れ、だるさや重さとして残ります。
■ なぜ時間が経つと楽になるのか
起きてしばらくすると、
血流や体温が上がり、脳も徐々に働き始めます。
時間とともに自然にスイッチが入っていくため、
少しずつ楽に感じるようになります。
■ ReSleepで朝のつらさを軽くする
朝のだるさは、夜の状態に大きく左右されます。
ReSleepでは、
ドライヘッドスパと首肩のマッサージで緊張をゆるめ、
呼吸を深くしながら自律神経を整えます。
夜の段階でしっかり休める状態をつくることで、
朝の目覚めもスムーズになりやすくなります。
朝がつらい状態が続いている方へ。
ReSleepのヘッドスパとマッサージで、
軽く起きられる感覚を整えてみませんか？
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投稿者
ReSleep スタッフ
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