リスリープ(ReSleep)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/29
- 眠気のピークはいつ来るのか？
- 【眠気のピークはいつ来るのか？】
「なんとなく眠くなる時間がある」
「急に強い眠気がくるタイミングがある」
そんな感覚、ありませんか？
実は眠気には、ちゃんとした“波”があります。
■ 眠気は2つの仕組みで決まる
眠気は主に、次の2つでコントロールされています。
ひとつは、起きている時間が長くなるほど強くなる「睡眠圧」。
もうひとつは、体内時計によって決まる「眠くなる時間帯」です。
この2つが重なったときに、強い眠気がやってきます。
■ 眠気のピークは1日2回
一般的に、眠気が強くなりやすい時間は2回あります。
・昼過ぎ（13時～15時頃）
・深夜（2時～4時頃）
昼の眠気は、食事の影響だけでなく、体内時計による自然なリズムです。
そして深夜の時間帯は、1日の中で最も眠気が強くなる“本来のピーク”です。
■ なぜ夜に眠くならないのか
本来なら夜に眠気が強くなるはずですが、
・スマホや強い光
・ストレスや考えごと
・カフェイン
などの影響で、脳が覚醒状態になると、
この眠気のピークを感じにくくなります。
すると、眠るタイミングを逃し、
結果的に寝つきが悪くなります。
■ 眠気は“タイミングを逃さない”ことが大事
眠気の波はずっと続くわけではなく、
ピークを過ぎると一度落ち着いてしまいます。
よくあるのが、
「眠かったのに我慢していたら目が冴えた」状態。
これは、眠気のピークを逃してしまったサインです。
■ ReSleepで“自然な眠気”を取り戻す
眠気のタイミングを感じにくくなる原因の多くは、
自律神経の乱れや脳の疲労にあります。
ReSleepでは、
ドライヘッドスパと首肩のマッサージで緊張をゆるめ、
呼吸を深くしながら体を休息モードへ整えていきます。
この状態が整うと、
本来の眠気のリズムを感じやすくなり、
自然に眠れる感覚が戻ってきます。
眠くなるタイミングを逃していると感じる方へ。
ReSleepのヘッドスパとマッサージで、
“自然に眠れるリズム”を整えてみませんか？
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投稿者
ReSleep スタッフ
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