リスリープ(ReSleep)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/31
- 深く眠れる人の習慣
「しっかり寝ているのに疲れが取れない」
そんな状態とは逆に、
毎日スッキリ起きられる人には共通した習慣があります。
特別なことではなく、
体の仕組みに沿ったシンプルなポイントです。
■ 朝に光を浴びている
起きてすぐに太陽の光を浴びることで、
体内時計がリセットされます。
このリズムが整うことで、
夜に自然な眠気が来やすくなります。
■ 食事や生活リズムが一定
毎日の食事時間や就寝時間がバラバラだと、
体内時計がズレやすくなります。
ある程度リズムが整っている人ほど、
眠気も自然に訪れやすくなります。
■ 寝る前にリラックスできている
寝る直前までスマホや仕事をしていると、
脳が活動モードのままになります。
深く眠れる人は、
寝る前に“何もしない時間”をつくり、
体をゆるめる習慣があります。
■ 体温の流れを意識している
眠るときは、体の内側の温度（深部体温）が
ゆっくり下がることで眠気が生まれます。
入浴や軽いストレッチなどで体を温めておくと、
その後の体温低下がスムーズになり、
眠りに入りやすくなります。
■ 呼吸が深い状態をつくれている
緊張していると呼吸は浅くなり、
体もリラックスしにくくなります。
深く眠れる人は、
無意識にでも呼吸が落ち着いた状態をつくれています。
■ 頭の緊張を持ち越さない
日中の疲れや緊張が頭に残ったままだと、
脳が休まりにくくなります。
頭がゆるんだ状態をつくることも、
深い眠りには欠かせないポイントです。
■ ReSleepで“眠りやすい状態”へ
これらの習慣は、
どれか一つではなく重なって影響しています。
ReSleepでは、
ドライヘッドスパで頭の緊張をゆるめ、
呼吸を深くしながら自律神経を整えていきます。
体と脳がリラックス状態に切り替わることで、
自然と眠りやすい状態へと導きます。
「最近、眠りが浅いかも」と感じている方へ。
ReSleepのドライヘッドスパで、
眠りの質を整えてみませんか？
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投稿者
ReSleep スタッフ
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