リスリープ(ReSleep)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/3
- 寝る時間より「起きる時間」が大事な理由
- 「今日は早く寝よう」
そう思っても、なかなか寝つけない日ってありますよね。
実は睡眠は、
“寝る時間”よりも“起きる時間”の方が大きく影響しています。
■ 体内時計は「起きる時間」でリセットされる
人の体には、約24時間のリズム（体内時計）があります。
このリズムは、朝起きて光を浴びることでリセットされ、
そこから約14～16時間後に自然な眠気が出てきます。
つまり、
起きる時間がバラバラだと、
眠くなる時間も毎日ズレてしまうということです。
■ 寝る時間を揃えても意味がない理由
例えば、
毎日23時に布団に入っていても、
起きる時間がバラバラだと体内時計は整いません。
結果として、
・寝つきが悪い
・途中で目が覚める
・朝スッキリ起きられない
といった状態につながります。
■ 「毎日同じ時間に起きる」だけで変わる
まず意識したいのは、
休日も含めて起きる時間を大きくズラさないことです。
多少寝不足でも、
起きる時間を一定にすることで、
徐々に眠るリズムも整っていきます。
■ ReSleepで“整いやすい状態”へ
生活リズムが乱れていると、
自律神経の切り替えもうまくいかなくなります。
ReSleepでは、
ドライヘッドスパで頭の緊張をゆるめ、
リラックス状態をつくることで、
眠りに入りやすい状態へ整えていきます。
体内時計と体の状態、両方が整うことで、
より自然に眠れるリズムがつくられていきます。
「早く寝ること」よりも、
「同じ時間に起きること」。
ここを整えるだけでも、
睡眠の質は大きく変わります。
眠りのリズムを見直したい方は、
ReSleepのドライヘッドスパで、
体の状態から整えてみませんか？
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投稿者
ReSleep スタッフ
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