リスリープ(ReSleep)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/13
- スヌーズ機能が逆効果な理由
「あと5分だけ…」
スヌーズを何度も繰り返してしまう。
そんな朝、ありませんか？
一見、少し長く眠れているように感じますが、
実はこの習慣、かえって目覚めを悪くしている可能性があります。
■ スヌーズは“細切れの睡眠”になる
スヌーズで二度寝すると、
短い睡眠を何度も繰り返すことになります。
このとき、脳は毎回「また眠る→また起きる」を繰り返し、
完全に休むことも、しっかり目覚めることもできません。
結果として、
中途半端な状態が続き、だるさが残りやすくなります。
■ 睡眠慣性が何度も起きる
目覚めた直後のぼーっとした状態は、
「睡眠慣性」と呼ばれるものです。
スヌーズを使うと、この状態が何度も繰り返され、
脳がスムーズに覚醒できなくなります。
その結果、
・頭が重い
・体がだるい
・なかなか動き出せない
といった状態になりやすくなります。
■ 実は“疲れやすい起き方”
本来、起床は一度でスッと起きる方が、
体への負担は少なくなります。
スヌーズを繰り返すことで、
脳と体に余計な負荷がかかり、
起きた直後から疲れている状態をつくってしまいます。
■ なぜやめられないのか
スヌーズがやめられないのは、
「もう一度寝られる安心感」と
浅い眠りの気持ちよさがあるからです。
ただ、その気持ちよさは一時的なもので、
結果的には目覚めの質を下げてしまいます。
■ ReSleepで“スムーズに起きられる状態”へ
スヌーズに頼ってしまう背景には、
夜の眠りの質が影響していることが多いです。
ReSleepでは、
ドライヘッドスパで頭の緊張をゆるめ、
自律神経が整いやすい状態をつくっていきます。
夜にしっかり休める状態が整うことで、
朝も自然に目覚めやすくなります。
スヌーズに頼る朝が続いている方へ。
まずは“しっかり眠れる状態”を整えることから、
見直してみませんか？
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投稿者
ReSleep スタッフ
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