最新ブログ一覧
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こんにちは、HARUHIです♪肩をほぐしても、次の日にはまた凝ってしまう…そんな経験はありませんか？実は、肩こりの原因が肩以外にあることは珍しくありません。長時間のスマホやデス…
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こんにちは、HARUHIです♪日が短くなり、空気が冷たく澄んできました。慌ただしい年末に向かう前の11月は、心と体を整えるのに最適な“静けさの季節”です。外の世界は動いていても、…
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こんにちは、HARUHIです♪寒さで体が縮こまり、無意識に浅い呼吸になっていませんか？呼吸が浅いと、酸素の巡りが悪くなり、頭がぼーっとしたり、集中力が続かなくなったりします。そ…
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こんにちは、HARUHIです♪冷え性の方は特に、眠る前に靴下や湯たんぽなどで“温めるケア”を取り入れているかもしれません。でも、実は温めるだけでは眠りの深さは変わらないんです。…
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こんにちは、HARUHIです♪寒くなると、肩が自然とすくみ、呼吸が浅くなりがち。その状態でスマホやパソコンを見続けると、血流が滞り“肩こり＋目の奥の重だるさ”のダブルパンチに。…
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こんにちは、HARUHIです♪朝晩が冷えてきましたね。実は、寒くなると”睡眠の質”が落ちやすくなる”のをご存じですか？気温が下がると、体温調整をするために交感神経が働きやすくな…
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こんにちは、HARUHIです♪眠りは、体を休めるだけでなく“心を修復する時間”。寝ている間、脳は感情を整理し、記憶を整えてくれています。だからこそ、「ちゃんと眠れない日」が続く…
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こんにちは、HARUHIです♪眠れない夜ほど、「なんとかしよう」と思ってしまいがち。でも、実はそれが眠れない原因を深めていることもあります。×スマホを見ながら眠気を待つ×「早く…
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こんにちは、HARUHIです♪最近、首や肩が冷えていませんか？冷えは血流を滞らせ、首まわりの筋肉が硬くなると“頭痛・不眠・耳鳴り”につながることも。まぶたの間では、目元のケアに…
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こんにちは、HARUHIです♪1. 寝る1時間前はスマホを見ない → ブルーライトが脳を覚醒させ、眠りを浅くしてしまいます。 2. 照明を間接照明に変える → 明るすぎない光で副交感神…
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