最新ブログ一覧
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「身体は疲れているのに、頭だけがずっと動いている」そんな夜、ありませんか？実は“眠れない”原因の多くは、体ではなく脳の疲労。パソコン・スマホ・仕事の緊張で、脳が常にONにな…
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こんにちは、HARUHIです♪最近、静かな時間を持っていますか？音のない時間って、最初は少し落ち着かないけれど、だんだんと「自分の声」が聴こえてくる瞬間があります。まぶたの間の…
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こんにちは、HARUHIです♪忙しい毎日の中で、「癒し」ってどこか特別なことに感じてしまうけれど、本当は生きていくために必要な“栄養”のようなもの。疲れたら休む。泣きたくなった…
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こんにちは、HARUHIです♪目の疲れやストレスで頭がパンパンなときは、「耳の後ろ」を指の腹で優しく押して。ここは頭と首をつなぐツボが集まっていて、リンパや血流の滞りを流すポイ…
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こんにちは、HARUHIです♪デスクワークやスマホ姿勢で硬くなりやすい鎖骨下。ここをほぐすと肩や首の巡りがよくなります。両手を軽くグーにして、鎖骨の下を内側から外側へ3往復。は…
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こんにちは、HARUHIです♪今日はお家でできる簡単セルフケアをお伝えします^ ^目が疲れた日におすすめなのが、“まぶたの上からやさしく円を描くセルフタッチ”。こめかみの少し上を…
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こんにちは、HARUHIです♪「たっぷり寝たのにスッキリしない」「朝から頭が重い、だるい」そんな方に共通しているのが、“浅い呼吸”。呼吸が浅いと、体内に十分な酸素が行き渡らず、…
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こんにちは、HARUHIです♪寝る前に少しだけ…と思ってスマホを触っていたら、あっという間に時間が過ぎていた。そんな経験、ありませんか？実は、寝る直前のスマホが“眠りの質”を大…
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こんにちは、HARUHIです♪「寝る時間なのに、頭の中がずっと動いている」「明日の予定や心配ごとが浮かんできて眠れない」そんな夜、ありませんか？眠れない原因のひとつに、“脳の疲…
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「しっかり寝たはずなのに、朝からだるい」「夜中に何度も目が覚める」「睡眠時間は足りているのに、スッキリ起きられない」そんな悩みを感じていませんか？実は、“睡眠の長さ”より…
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