シンキュウサロン キュー タカツキ
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投稿日：2025/12/27
- 自律神経を整えるセルフケア
【自律神経を整えるセルフケア】
仕事や家事で疲れがたまり、更年期の不調まで
重なると「仕方ない」とあきらめがちですが、
自律神経を整える簡単なケアで毎日がずいぶん楽になります。
自律神経は心と体のバランスをとる大切なシステム。乱れると疲れやすさ、眠りの浅さ、イライラなどが強くなります。
年末年始は身体を休息させるチャンスです！
いますぐ始められるケア↓
□朝起きたら深呼吸をゆっくり5回。胸よりお腹を膨らませる呼吸はリラックスを促します。
□寝る前にスマホや強い光を避け、ぬるめの温かいお風呂に10分ほどつかると副交感神経が優位になり眠りにつきやすくなります。
□軽いストレッチや歩く習慣は血流を良くし、緊張をほぐします。特に肩や首まわりをゆっくり伸ばすだけでも違います。
□バランスのよい食事を心がけ、糖分やカフェインの摂りすぎを控えることで神経の興奮が和らぎます。
□日中に5分でも外の光を浴びると体のリズムが整いやすくなり、夜の睡眠にも良い影響があります。
これらは特別な道具や時間がなくてもできるケアです。まずはできそうなことから取り入れて、心と体の調子を整えていきましょう。無理せず続けることが大切です。
美容鍼 / 鍼灸 / 美容鍼灸 /よもぎ蒸し / 小顔 / 眼精疲労 / 頭痛 / 不眠 / 肩こり / 腰痛 / 肩甲骨 / むくみ / 毛穴 / シワ改善 / たるみ改善 / リフトアップ / 冷え性 / くいしばり / 温活 / 大阪 / 高槻 / 茨木 / JR高槻駅 / 阪急高槻市駅
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