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投稿日：2026/2/9
- からだを冷やす食べ物
- からだを冷やす食べ物があることをご存じですか？
冷えが気になると「温める食材」を意識する方は多いですが、
実は知らないうちに体を冷やす食べ物を日常的にとっていることも少なくありません。
日頃の食事の影響は以外と大きいものです。
【東洋医学で考える「冷やす食べ物」】
東洋医学では、食べ物には体を温める性質、冷やす性質があると考えられています。
冷やす性質の食品は、熱を冷ます働きがある一方、
とり過ぎや冷えやすい体質の方には不調の原因になることもあります。
【からだを冷やしてしまう食べ物3選】
□ 生野菜や南国の果物
レタスやきゅうり、トマトなどの生野菜、
バナナやパイナップルなどは体の熱を下げやすい食材です。
サラダ中心の食事が続くと、内臓が冷えやすくなります。
□ 白砂糖を多く含むもの
ケーキや菓子パン、清涼飲料水に多い白砂糖は血糖値を急激に上下させ、
血流を乱しやすいとされています。
結果として手足の冷えや疲れやすさにつながることも。
□ 冷たい飲み物
氷入りの飲み物や冷たいお茶は、直接内臓を冷やします。
特に胃腸が冷えると、全身の巡りが悪くなり、首肩こりやだるさを感じやすくなります。
【冷えが続くと起こりやすい変化】
体の冷えは血行不良を招き、
□ 肩こりや腰の重さ
□ 寝ても疲れが取れない
□ 気分の落ち込み
といった変化として現れやすくなります。
温めるだけでなく、冷やさない工夫が大切！
冷やす食べ物を完全に避ける必要はありませんが、
体調や季節に合わせて量や摂り方を工夫することが大切です。
日々の食事を見直すことが、冷えに悩まされにくい体への第一歩になります。
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