シンキュウサロン キュー タカツキ
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投稿日：2026/3/15
- 3月の養生
- 【3月は「巡り」が乱れやすい季節】
3月になると、なんとなく体がだるい、気分が不安定、首肩こりが強くなると感じる方が増えます。検査では異常がなくても、体のバランスが揺らぎやすい時期です。東洋医学では、春は「肝（かん）」の働きが高まりやすい季節とされ、気や血の巡り、自律神経、感情のコントロールに深く関係しています。
【3月に起こりやすい不調】
寒暖差や環境の変化、花粉などの影響で、体は思っている以上にストレスを受けています。
□ 首肩こりや頭痛
□ イライラや気分の落ち込み
□ 眠りが浅い、朝のだるさ
□ 目の疲れや花粉症の悪化
東洋医学では、春に「肝の気」が滞ると、肩こりや情緒不安定、月経トラブルなどが起こりやすいと考えられています。
【3月の食養生】
春は体を目覚めさせる食事が大切です。冬の重い食事から、軽く巡りを促す食事に変えていきます。
□ 香りのある野菜
セロリ、春菊、三つ葉などの香味野菜は、気の巡りを整え、
イライラや緊張をやわらげる助けになります。
□ 青い野菜
ほうれん草や菜の花などの緑の野菜は、春に弱りやすい「肝」をサポートし、
血の巡りを助けます。
□ 酸味のある食材
レモンや柑橘などの酸味は、気の巡りを整え、消化を助ける働きがあります。
【日常生活でできる養生】
3月は体を無理に頑張らせるより、「ゆるめて巡らせる」ことが大切です。
□ 朝に軽くストレッチをする
□ 深呼吸を意識する
□ 早めに寝て睡眠を整える
体を伸ばす、呼吸を深くするなどの動きは、停滞した気を巡らせる助けになります。
3月は体が冬から春へ切り替わる時期です。食事や生活を少し整えるだけでも、春を軽やかに過ごせるからだに近づいていきます。美容鍼 / 鍼灸 / 美容鍼灸 /よもぎ蒸し / 小顔 / 眼精疲労 / 頭痛 / 不眠 / 肩こり / 腰痛 / 肩甲骨 / むくみ / 毛穴 / シワ改善 / たるみ改善 / リフトアップ / 冷え性 / くいしばり / 温活 / 大阪 / 高槻 / 茨木 / JR高槻駅 / 阪急高槻市駅
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