整体寿 川越院(KOTOBUKI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/12
- 睡眠とは？
- こんにちは！
整体KOTOBUKI-寿-川越院です！
今回は睡眠についてしっかり分けてお話して行こうと思います！
約1日の3分の1未満くらいが睡眠時間といわれいます！
そもそも睡眠とは何なのかまずお話していきますね！
睡眠は大きく分けて、ノンレム睡眠とレム睡眠の2種類あります。
ノンレム睡眠は脳が休息している状態で、覚醒時に比べると全身の筋肉がほぼゆるんだ状態にあり、レム睡眠は脳が覚醒に近い状態で、夢を見ていることが多く、目や呼吸に関する筋肉以外は完全にゆるんだ状態のことを言います。この時に急速眼球運動と言って、閉じた眼球が動いたりします。
睡眠はノンレム睡眠から始まり、90分1単位としてノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返すといわれています。
起床時に近づくにつれてレム睡眠になっていきます。
そのため、ノンレム睡眠時に起こされると強い眠気で、すっきりとは覚醒しにくいわけです。
ノンレム睡眠は、脳を休息させ、成長ホルモンを分泌し、生体機能を整える効果、一方でレム睡眠には、体を休ませながら、脳は活動して、生活で得た情報を整理する働きがあります。
ですのでレム睡眠がないと脳を休息させすぎてしまい、脳の機能低下や老化が進み、認知症のリスクが高まるものと考えられ、
レム睡眠が多すぎると脳波活動が比較的活発になることで、夜中に目覚めたり、睡眠時間を確保しても寝た気がしなかったりすることがある
皆さん理解出来ましたでしょうか？
寝起きが悪くてなんだか身体が重たく感じるのはレム睡眠時間が長いもしくは、ノンレム睡眠時に起こされているからなんです。
睡眠は次の日の生活に関わる大切な体を休める時間です。
正直睡眠は時間ではありません。質です。
質が高い睡眠であれば5時間でもスッキリ起きることは可能です。
(推奨は6～7と言われています)
ノンレム睡眠とレム睡眠のバランスには大きく自律神経が関わっています。睡眠でお悩みの方はぜひ当院で1度お話を聞かせてください。ぐっすり寝てスカッと起きられるからだを一緒に手に入れましょう！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥980 【頭痛・目の疲れ・不眠】自律神経から整える全身整体＋頭の整体60分¥980
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/20
-
●2026/3/19
-
●2026/3/16
-
●2026/3/15
-
●2026/3/13
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
整体寿 川越院(KOTOBUKI)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥980 迷ったらコレ！人気No.1★根本改善整体コース60分￥8000→￥980
|
|
新 規 |
¥980 【頭痛・目の疲れ・不眠】自律神経から整える全身整体＋頭の整体60分¥980
|
|
新 規 |
¥980 【自律神経の乱れを感じる方へ】めまい耳鳴り自律神経調整整体60分￥980
|
|
新 規 |
¥980 【首・肩こり】自律神経から整える全身整体＋肩甲骨剥がし60分￥980
|
|
新 規 |
¥980 【腰痛・股関節の不調】自律神経から整える全身整体＋骨盤矯正60分￥980
|
|
新 規 |
¥980 【姿勢改善】猫背巻肩ストレートネックなど整体＋骨盤矯正60分￥980
|
