整体寿 川越院(KOTOBUKI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 睡眠の質が悪いとは？
こんにちは！
整体KOTOBUKI-寿-川越院です！
今回は睡眠の質が悪いとは？話していきます。
みなさんよく寝れていますか？よく寝れたという解釈は人によって異なると思いますが多くは朝起きた際にスッキリしていればよく寝れたということではないでしょうか？
それでは皆さん最近スッキリ朝起きられましたか？
どれくらいの方がはい！と答えるでしょうか。。。
現代睡眠の質が悪く朝がなかなか起きられない方が多くいます。
睡眠の質とはなんのことでしょうか？
1 寝つきが悪い
ベッドに入ったのになかなか寝れない寝付けない
２ 夜中に何度も起きる(中途覚醒)
夜中に何度も目が覚めて、1度目が覚めるとそこから寝付けず。。。酷いと朝まで起きてる方も
3 寝起きが悪い
アラームがなって起きないといけないのになかなかベッドから出れず、ベッドの上でダラダラしてるうちにまた寝てしまって。。。
(ただし実は、短い二度寝に関しては逆に睡眠の質を高めるのには効果的です！起きたい時間より5分から10分早く起きてそこからの二度寝は効果的です。)
4 日中に眠たくなる
夜の睡眠が悪いせいで日中に睡魔が。。。そこでまたしっかり寝てしまうと夜に支障がでます。(ただし、数十分の睡眠は大丈夫です。)
皆さん1度はひとつは当てはまることがあったのではないでしようか？
それ睡眠の質悪くなっていますよ！
前回お話した通り睡眠は1日のハイライト的な役割で脳を休息して整理します。しっかり質の良い睡眠を取ることで、日常生活も仕事等も効率よくできるようになります。
寝不足になって酷く悩む前に。今のお身体が1番悪い状態、これからは自律神経整えれば良くなる一方です。嫌な未来が見える前に1度自律神経を整えて質の高いいい睡眠を一緒にしていきましょう！
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