整体寿 川越院(KOTOBUKI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/8
- 自律神経を整える最強法
こんにちは！
整体KOTOBUKI-寿-川越院です！
自律神経は自分ではコントロール出来ないものとの話を以前のブログでしましたが、直接的なコントロールは無理でも自律神経が整うように働きかけることは出来ます！
ちょっとした意識で自律神経はだいぶ整ってきますのでぜひお試しください。
1 正しい生活習慣
生活のリズムを正しくすることにより、交感神経、副交感神経のバランスが整います。不眠や夜更かしは交感神経が高まってしまうので禁物です。食生活の乱れや食事する時間も不規則だったり栄養のバランスに偏りがあると自律神経のバランスも崩れやすくなります。
2 適度な運動
緊張や怒りで交感神経が優位な時、ストレッチなどの軽い動きを行うだけでも血行が良くなり不調が改善されます。逆に副交感神経が優位でやる気や気分が上がらない時は、背筋を伸ばして手を大きく振って早歩き等をすると交感神経が高まってきます。
ただし、ランニングなどの激しい運動は交感神経が高まりすぎてしまう可能性があるので要注意！
3 メンタルケア
過度なストレスはもちろん、ストレスは交感神経を高めてしまうので全体のバランスも崩れてしまいます。ストレスが全くない生活はなかなか難しいものですが、適度なストレスと上手く付き合い、プラスに捉えて利用していくことで自律神経の安定に繋げましょう。
4 整体に通う
自律神経の乱れはストレスの他に首肩凝りからもくることが多いです。首の横の動脈を圧迫してしまうことにより脳に血液が上手く回らないことから始まります。自律神経の整体を行うことで睡眠の質も良くなりますので1日の生活リズムの安定、生活の質の向上に繋がります！
お休みの日は出かけたいのになんだか憂鬱。頭痛もあるし体は重いし。出かけたいけど出かける気になれない方は是非当院で自律神経症状を共に改善して好きな時に好きなことをできる生活を手に入れましょう！
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