コンディショニングジム吉祥寺 BTC Lab.【ピラティス/パーソナル/マッサージ】
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ビーティーシーラボ 吉祥寺(BTC Lab.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/27
- 不良姿勢や動きのクセから抜け出すための秘訣
- こんにちは。BTCLabです。
前回は慢性的なコリや痛みを軽減するためには、長時間の同姿勢や動きのクセなど偏った習慣から抜け出す必要があり、
そのために動きを整えていくのが大切だということをお伝えしました。
今回は動きを整えていくために必要な要素を説明していきます。
それは「学習」です。
私たちの姿勢や動きを作っているのは脳です。
脳は身体の各部位から得られる感覚を通して「今どこでなにをしているのか」を理解し、最適な姿勢と動きを導き出します。
つまり、身体からの「刺激」というインプット（入力）があり、
「認知・判断」という演算処理があり、
「姿勢・動作」というアウトプット（出力）がある
というさながらパソコンのような構図をしています。
勘の良い方ならここでピンときたかと思います。
不良姿勢や動きのクセが出力すなわち結果ならば、元を正すにはインプットを正さなければいけません。
すなわち修正された姿勢や動きを新しい刺激として入れて脳にこれが「正しい姿勢と動きだ」というのを認知させる作業が必要です。
運動の必要性はここにあります。
よく悪い姿勢をしていると「姿勢を正しなさい！」と怒られて背筋をピンと伸ばしますが、
これで良い姿勢を手に入れている人は見たことないですよね
なぜでしょうか？？
それはあまりにも「刺激」が足りず脳の「学習」が「定着しない」からです。
今まで長い時間をかけて積み重ねてきた不良姿勢や動きのクセはかなり根付いているので一時的な修正では間に合わないのです。
したがって「頻度」は大事です。
ただそれよりも脳が「学習」するためにもっと大事な刺激があります。
それは「試行錯誤」することです。
10回やって10回成功する動作は学習とは言えません。
また既に出来る動作を100回1000回繰り返してもその動きが上手くなるだけなので新しい能力は獲得できません。
大切なのは動きの「多様性」です。
どんな姿勢になっても、どんな刺激を加えても良い姿勢を維持して安定した動作が行えるようになれば普段の姿勢も動きも自然と良くなります。
では動きの多様性とはなんでしょうか？？
次回はこのお話をしようと思います。
続きが気になって直接聞いてみたい人はぜひお店に遊びにきてください
お待ちしております！
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