コンディショニングジム吉祥寺 BTC Lab.【ピラティス/パーソナル/マッサージ】
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ビーティーシーラボ 吉祥寺(BTC Lab.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/10
- 多種多様な動きで脳の選択肢とキャパシティを増やそう
- こんにちは！BTC Labです。
前回は、痛みやコリの原因となる不良姿勢や動作のクセを修正するには、脳の認知や判断を上書きする「運動学習」が大切だとお話ししました。
また、動作を単調に繰り返すより、試行錯誤することが大切だというお話もいたしました。
今回はその具体例として「運動の多様性」についてご紹介します。脳は環境に適応するため、使われない機能は不要と判断し衰えていきます。
生活動作は意外と限られており、座っている時間が長く、立って動く時間は少ない傾向があります。
手を遠くに伸ばす、深くしゃがむ、大きく一歩を踏み出すといった可動域を最大限に使う動作は、日常ではほとんど行われていないでしょう。
また、人間の動きは矢状面（前後）、前額面（左右）、水平面（回旋）の三つで構成されていますが、生活では前後の動きが中心となり、回旋は失われがちです。
さらに座位や立位の「姿勢」は静止しているように見えても、重力に抗して保たれているため完全に休んでいるわけではありません。
崩れた姿勢や動きは「適切に重力に逆らえていない」状態です。
姿勢は四つん這い、片膝立ち、片足立ちなど多様な形があり、一見良い姿勢に見える人も形を変えたとたんに歪みが出るというのはよくあります。
動作もジムのマシンでは両手両足を同時に動かす対称的な運動が多く、多様性に欠けます。
歩行を始めとした生活動作は片手片脚を非対称に動かすことが自然であり、左右片方だけ、交互、非対称など多様な動きを取り入れることが大切です。
多様な姿勢や動作は「質的な負荷」であり、これに適応できると脳は「今どこで何をしているか」を理解して、生活でも状況に応じて最適な姿勢や動きを引き出せるようになります。
そうなると脳は「動いても大丈夫だ」と安心できるので、やがて緊張や痛みも軽減されていきます。
これがコンディショニングです。
運動では不慣れな動きを避けがちですが、正しい難易度設定で段階を踏めば挑戦こそが身体を整える近道です。
私たちトレーナーは、みなさんの姿勢や動作のクセを確認しながら、多様な動きを獲得できるようサポートしています。
「もっと楽に動けるようになりたい」「姿勢を良くしたい」と思った方は、ぜひ一度体験してみてください。きっと新しい発見があるはずです。
スタッフ一同、心からお待ちしています。
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