コンディショニングジム吉祥寺 BTC Lab.【ピラティス/パーソナル/マッサージ】
コンディショニングジムキチジョウジ ビーティーシーラボ ピラティスパーソナルマッサージ
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都武蔵野市吉祥寺本町２－８－１３ Ｃｈｌｏｒｉｓ Ｋｉｃｈｉｊｏｊｉ Ｂ１Ｆ
- JR吉祥寺駅中央改札口・井の頭線JR線中央口から徒歩5分 「New Balance」さんが目印♪
ビーティーシーラボ 吉祥寺(BTC Lab.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/25
- 呼吸と体幹
こんにちは、BTC Labです。
今回は「呼吸でつくられる体幹の安定」についてお話しします。
体幹の定義はさまざまですが、ここではみぞおちあたりから骨盤までの領域とします。
前側だけでなく、背中や脇腹を含めた360°ぐるりと囲まれたエリアであるというのがポイントです。
体幹を安定させるうえで大切なのが「腹圧」です。
そして腹圧を高めるために欠かせないのが呼吸です。
息を吸うと横隔膜が下がり、お腹の内側に圧がかかって膨らんでいきます。
このとき、お腹の前だけでなく、横や後ろも含めて全体がふわっと膨らむのが理想です。
風船をイメージしてみましょう。
風船は膨らむとゴムが張った状態になります。
口を開けば一気にしぼんでしまうように、張ったゴムは常に縮もうとする力を持っているため、
膨らんだ状態を保つには「縮もうとする力」と「膨らもうとする力」が拮抗している必要があります。
この均衡が安定です。
実際に膨らませた風船を指で押してみると、跳ね返る感覚が得られます。
外からの力に抵抗できる状態、つまり安定している状態です。
体幹も同じで、360°に圧が高まると、中心にある背骨は余計な力みなく動きやすくなります。
テントやヨットの帆も、しっかり張っている方が構造として安定しますよね。
一方で、お腹を強く凹ませたり、常に縮める方向に意識が向くと、内側の圧がうまく高まりません。
その結果、周囲の筋肉で固めて安定させようとするため、動きがぎこちなくなったり、過剰な緊張が続いてコリや痛みにつながることがあります。
また、前側しか膨らまない状態だと後ろの安定が弱いので筋肉で補おうとして腰を痛めやすくなります。
呼吸は本来無意識に行われるものです。
日常生活の中で常に意識する必要はありません。
ただ、「お腹を360°膨らませる呼吸」がうまくできていない方がとても多いのも事実です。
まずは仰向けになった状態で、前・横・後ろにふわっと広がる感覚があるかを確認してみましょう。
ご自身での確認が難しい場合は、一緒に感覚を整理しながら進めることもできます。
呼吸が変わると、体の安定感や動きの質も少しずつ変わっていきます。
気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。お身体の状態に合わせて、丁寧にお手伝いさせていただきます。
ご予約をお待ちしております。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,500 【エクササイズ】カラダ改善パーソナル 60分体験 ¥8,500→¥5,500
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/17
-
●2026/3/11
-
●2026/3/3
-
●2026/2/25
-
●2026/2/8
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
もっと見る
ビーティーシーラボ 吉祥寺(BTC Lab.)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,000 【新規限定】本格整体マッサージ30分（ご希望部位集中ケア）¥2,000
|
|
新 規 |
¥3,980 【新規限定】本格整体マッサージ40分（全身調整）¥4,400→¥3,980
|
|
新 規 |
¥5,980 【新規限定】本格整体マッサージ60分（全身＋動作確認可）¥6,600→¥5,980
|
|
再 来 |
¥3,980 【口コミ限定】本格整体マッサージ40分（全身調整）¥4,400→¥3,980
|
|
再 来 |
¥5,980 【口コミ限定】本格整体マッサージ60分（全身＋軽運動）¥6,600→¥5,980
|
|
新 規 |
¥5,500 【ピラティス】パーソナル60分体験 ¥8,500→¥5,500
|
