コンディショニングジム吉祥寺 BTC Lab.【ピラティス/パーソナル/マッサージ】
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ビーティーシーラボ 吉祥寺(BTC Lab.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- 上手く動けるようになるためには
- こんにちは、BTC Labです。
今回は「運動学習」についてお話しします。
運動を始めたばかりの方の中には、
「うまくできないと意味がないのでは？」
と不安に感じる方もいらっしゃいます。
ですが、身体の動きは繰り返しの中で少しずつ身についていくものです。
そのため、最初から上手くできないのはごく自然なことです。
運動学習には大きく分けて3つの段階があります。
最初は、【認知段階（認知相）】と呼ばれる課題を理解しながら動きを覚えていく段階です。
成功と失敗のばらつきが大きいですが、その分上達の幅も大きい時期です。
次第に動作のばらつきが減り、徐々に安定してくると【連合段階（連合相）】という段階に入ります。
そして、動作をほとんど意識せずに行えるまで学習が進むと【自律段階（自律相）】になります。
このように、運動の上達にはある程度の時間が必要です。
だからこそ、最初から完璧にできる必要はありません。
むしろ簡単に行えてしまう動作は、すでに「自律相」に到達している可能性が高く、
「動作」を新しく「学習」しているとは言えません。
多くの人には苦手な動きがあり、その課題を克服していくためには、
運動学習の観点からも試行錯誤していく過程が必要になります。
まずは安心して、身体をたくさん動かしてみてください。
ただし、苦手な動きや誤った身体の使い方には要注意であり、
正しいと思って繰り返している動作が、実は身体への負担となり、
痛みの原因になっている場合もあります。
自分一人ではなかなか気づきにくいため、第三者が確認しながら学習を進めていくのが良いと思います。
BTC Labでは、初心者の方でも安心して取り組めるように、
動きの確認や難易度の調整を行いながらサポートしています。
焦らず、少しずつ身体を育てていきましょう。
気になる方はお気軽にご相談ください。
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