コンディショニングジム吉祥寺 BTC Lab.【ピラティス/パーソナル/マッサージ】
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ビーティーシーラボ 吉祥寺(BTC Lab.)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/1
- 身体のこわばりを減らすのになぜ運動が効果的なのか？
こんにちは、BTC Labです。
今回は「筋肉のこわばりと感覚」についてお話しします。
筋肉のこわばりは、筋肉そのものが勝手につくるのではなく、神経、つまり脳からの指令によって生まれます。
お店で買った硬いお肉は叩けば良いですが、生きている動物の筋肉は神経が通って収縮と弛緩を制御しているので物理的な方法だけでは解決しません。
では、なぜ脳は身体を強張らせるように指示してしまうのでしょうか？
そのヒントになるのが「感覚」です。
この感覚は専門的には「固有感覚」と呼ばれ、自分の身体の位置や動き、力の入り具合などを感じる力のことを指します。
固有感覚が働くことで、私たちは目を閉じていても、手足の位置や身体の傾き、バランスをある程度把握できます。
この固有感覚をもとに、目（視覚）や耳（聴覚・前庭覚）などの情報を統合して、脳は「いま自分がどこで何をしているのか」を把握しています。
これを身体図式（ボディスキーマ）と呼びます。
このイメージが曖昧になると、まるで暗闇の中にいるような状態になり、身体は不安定さを補うために自然と強張ってしまいます。
実際に、目を閉じるとふらつきが強くなる方がいるのは、視覚に頼っていた情報が減るためです。
また、座りっぱなしや寝ている時間が長い生活では、この感覚は育たず、むしろ低下していくため、やはり身体を動かすことが大切です。
動くにあたっては、身体を支える基本的な筋力・筋肉量、関節の可動域も、もちろん大切ですが、
動きながら「いまどう動いているか」を脳にフィードバックすることも、とても重要です。
身体を動かすことで感覚が少しずつ整い、脳が安心すると、筋肉の緊張は自然と和らいでいきます。
また、肩こりや腰痛の原因となる姿勢不良や動きのクセも、あわせて改善していく傾向にあります。
いかがでしょうか。
暖かくなり、身体を動かしやすい時期になってきました。
ぜひこの機会に、一緒に身体を動かしていきましょう。
ご予約お待ちしております。
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