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アンツ 茅ヶ崎南口店(ANT'S)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/15
- 【茅ヶ崎/ヘッドスパ】夜中に目が覚めない睡眠のコツ
- 「夜中に何度も目が覚めてしまう」「朝までぐっすり眠れない」
そんな経験、ありませんか？
今日は、今日からできる簡単なコツを5つ紹介します。
1 起きる時間を毎日そろえる
意外なことに、
寝る時間より大事なのは起きる時間です。
毎日同じ時間に起きると体内時計が整い、夜になると自然と眠くなります。
休日でも、できれば普段の時間から30分以内に起きるのがおすすめです。
2 寝る90分前にお風呂に入る
人は体温が下がると眠くなるので、寝る90分前にお風呂に入るとちょうどいいタイミングで眠くなります。
目安は
40℃くらいのお湯
10～15分くらい
リラックス効果もあって一石二鳥です。
3 寝る前のスマホは控えめに
スマホの光は、眠りを助けるホルモンを減らしてしまいます。
理想は、寝る1時間前はスマホを見ないこと
4 寝室は少し涼しいくらいに
寝る部屋が暑すぎると、睡眠は浅くなりがちです。
ポイントは
少し涼しいと感じるくらいの温度。
暗くて静かな環境を作るだけで、、睡眠の質はかなり変わります。
5 カフェインは夕方までに
コーヒーやエナジードリンクに入っているカフェインは、思ったより長く体に残ります。
そのため、夜の睡眠を考えるならカフェインは夕方までにしておくのがおすすめ
以上の点から、ちょっとした習慣を整えるだけで、睡眠はぐっと変わります。
ぜひ今日から早速試してみてください！
眠活ヘッドストレッチANT'S 茅ヶ崎南口店
サロンコンセプトは『ひとりで寝れない現代人の救い手』
【眠活ヘッドストレッチ】 で脳疲労のデトックス・睡眠の質向上・リフトアップ効果・リラクゼーション効果
〒253-0056 神奈川県茅ヶ崎市共恵１丁目９－６ 水澤ビル1F
TEL: 046-753-7841
OPEN：18:30
CLOSE：24:00
火曜定休
ご予約はホットペッパービューティーから（夜間のお電話は受け付けておりません）
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