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スリムステーション 川西市(Slim Station)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/10
- 糖質の過剰摂取は糖質依存症？
- みなさま！
こんにちは！
Slim Station川西市です(^^)♪
体によくないとわかっているのに、甘いものが大好きで、つい食べすぎてしまう。
そんなお悩みをお持ちの方も多いことでしょう。
甘い物がやめられない理由は、あなたがもともと
「甘い物好き人間」だからではないかもしれません。
近年、甘い物を食べ続けることによって、
脳が「糖質依存症」になっているという事例が多数報告されています。
糖質依存症は、別名「砂糖中毒」とも呼ばれ、
血糖値の上昇にともない分泌されるドーパミンの一時的な快感を求めて、
いつも甘い物が欲しくて仕方がなくなる状態です。
糖質依存症になり甘い物を大量にとり続けると、体重が増加し
気持ちが不安定になり、不眠を誘発。
また、肥満症、糖尿病、脂質異常症、高血圧を引き起こし、
長期的には脳梗塞、心筋梗塞、がんの原因にもなります。
【甘い物を減らす工夫】
・不足しがちな栄養素をおやつでとる
甘い物を減らす一つ目の工夫は、甘いお菓子からナッツやビターチョコ、
乳製品などに替えることです。
昼食から夕食までに8時間以上、間が空くような場合は、
栄養となるおやつを途中でとることをおすすめします。
・不飽和脂肪酸補給；ナッツ類
健康的なおやつの代表はナッツ類です。
ナッツに は不飽和脂肪酸が多く含まれ、
HDL（善玉）コレステロールを上げる効果があります。
たんぱく質、食物繊維、ビタミンE、カルシウム、鉄、マグネシウムなども豊富です。
・ポリフェノール補給：カカオ70%以上のビターチョコ
チョコレートも健康にいいおやつです。
カカオ70％以上のビターチョコレートには、
血圧を下げる効果のあるポリフェノールが豊富です。
糖分や脂肪が多いミルクチョコレートやホワイトチョコレートの食べ過ぎは、
糖尿病のリスクを上げてしまうため要注意です。
とり過ぎをやめて適量をとるようになれば、体重が自然と減り、
心が安定しやすくなり、睡眠の質も向上します。
ぜひ、お試し下さい(^^)
スタッフ一同笑顔でお待ちしております！
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